Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[Мару$ya]

Ура Эфичка вернулась
Ты уж извини нас меня, что виноватой тебя во всех наших природных катаклизмах назначила ну не помню я чёб начало сентября такое пакостное было
Делись давай солнышком и теплом инглишным теперь!
,,,,,,,,,,,,,
Ничего себе череда застолий и дней рождений не каждому под силу такое выдержать

В общем , Эффи сегодня сплошная отличница .....
55.5 ... 5-ого.....

остаётся на отлично скинуть пятерку кг за 5 недель

[Оксик]

В общем , Эффи сегодня сплошная отличница .....
55.5 ... 5-ого..... хорошо запоминается склерозницам..... ... [/quote]
Теперь сдавай экзамены по похудению на отлично

[effi]

.... ну Маруся, за 5 недель 5 кЫло это я врядли.... но прилагать усилия уже начала, и работаю над этим уже с сегодня не откладывая на завтра....
Пока просто моим смешенным "правельным" питанием, тудыть сюдыть на вскидку с подчетом калорий.... движением и питьем воды и чая....
Ну и есстесссссна без булок и сникерсов....
Мозги в данный момент настроены в нужном направлении , а это главное....
Даже из продуктов ничего не привезла с собой , кроме 2х бутылок Абрау-Дюрсо на Новый Год и ДР в январе.... пачки недоеденной гречки Нордика и 1 маленького пакетика семечек от Мартина.... но пока их открывать не планирую.
С 16 по 20 , как и планировала будут белковые дни .... и постараюсь физ нагрузок побольше.
Посмотрим , каков будет результат.


ПС - и еще , ждите давайте потепления , так как у нас ночью планируется похолодание - а Москва с Оксфордом прямо наооборот по погоде... - -
Но сейчас бегала в город за продуктами ( криветки, стейк говяжий, кур-грудки, ласось, яйца и для сына не "кошерное"..... а овощи есть на огороде.... хмммм надеюсь , что есть, еще не была , не знаю, но надеюсь , что есть...)- ЖАРИЩА на улице , солнце , настоящее лето , градусов +25+28!!!!!! Прогрелась отлично!!!! .... и просохла после Москвы .......

[Мару$ya]

за 5 недель 5 кЫло это я врядли.... но прилагать усилия уже начала,

если с 16 по 20 чисто на белках - то запросто 5 кг за 5 недель уйдут!

Пока просто моим смешенным "правельным" питанием, тудыть сюдыть на вскидку с подчетом калорий.... движением и питьем воды и чая....

Сегодня утром смотрела как раз сюжет про подсчет калорий. Сказали, что производители считают эти калории по каким то страшно древним справочникам и что в большинстве случаев указанный на упаковке килораж не соответствует действительности Ну а потом ещё диетолог выступила, отметив бесполезность подсчета калорий. Главное - это соблюдать баланс БЖУ!!!

1 маленького пакетика семечек от Мартина....

сувенир что надо

Мозги в данный момент настроены в нужном направлении , а это главное....

[effi]

Я вообще то в подсчет калорий ( без фанатизма) верю, чтоб не говорили хорошо ли , плохо ли... , ну и естественно , когда разумно к этому делу подходить и не только за калориями , но и за БЖУ тоже наблюдать.
1 сникерс в 500 или сколько в нем там калорий не равен пол кило белой рыбы с теми же калориями...
Опять таки мне вот лично пол кило рыбы - да фиг в меня столько влезет , целый день сыта буду.... а вот чтоб 1 сникерсом в день наесться - это из области фантастики....
Но в общем приблизительно , что там в граммах, калориях я съела - за этим наблюдаю.....

Например сегодня на завтрак 2 яйца и помидорки с огурчиком (~150-200ккал ~13г-15 белка)

на обед - из магазина упаковку куриной грудки 130гр (182 кал и сплошной белок 36г) и 88г (265ккал, 8 г белка и сплошные угливоды 29г с 15г жира на 100г продукта) каких то а ля турецких не сладких буреков - в тонюсенькое фило тесто, типо очень пресных блинчиков, начинка из творога и запеченого перца завернута , 5 таких "сигарок".

На ужин будет 150г стейка (30г белка 225ккл) и может ежевики немного поклюю из сада , а то осыпается уже.

В общем белка будет грамм 90 в день...., нужно бы конечно хотя бы 100-110г,
калорий примерно 850 - 1000.

(может яичницу из одних белков, из коробочки, с базиликом забацаю на гарнир к стейку..... или сладкого Лентяя из белков с сах замом и разрыхлителем на десерт , типа сладенький омлетик... но сладкого пока не хочется)

При такой раскладке я обычно и сбрасываю лишнее....

Еще и домой пойду быстрым темпом (полу-бегом) через парк.....

Воды уже литра полтора выдула.....
( если что в парке кусточков разных и другой растительности много.... ....)

... ну и еще нужно стараться не 3 раза в день конечно , а раз 5-6 есть..... но не все сразу..... Вот закуплю продуктов, подготовлюсь - и начну.

[Nатали]

Воды уже литра полтора выдула.....
( если что в парке кусточков разных и другой растительности много.... ....)

...представаляю картину маслом: Эльчик у садочкУ под кусточком...

[effi]

.... не Натуль, ну я до выхода в садОчек то , схожу полью наши бело-фаянсовые цветочки ..... а уж потом и на прогулочку....
( хотя , чего там в том парке , а еще Университетский.... едрить его... не увидешь.... в прошлом годе то, парочка , прям на газончике....для крикета...... даже и в кустОчки не уединялась.... прям в пол мерте от дорожки.... УжОс.... )

[gattta]

Уррррааа! Эффик вернулась!
Как приятно тебя видеть... да еще полную энергии и желания побелковать
Я тоже сгоняю отпускные килограммы. Вот второй отпуск за лето маааахонький был, всего шесть дней, а привес в целых три кило. Ну да ладно, справимся

[Крутя]

А я больше не буду съедать тазик пельменей вечером. Они 2 недели, сволочи, держались! Говорил же Дю, не кладите добавку...
Иногда он всё же бывает прав. Обычно шалости через день уже тю-тю.
Эффик! Котеек давай показывай!

[vodolei4nk]

Элюсик привет!!! С возвращением!!!!!!!!!!!!!!!
Зашли ка и ко мне свою решительно настроенную спортивно-ДЮетную муШку.... а то что то у менЮ кризис жанра... я чЕт даже на рыбу неделю смотреть не могу...