Ларусь, я по такому рецепту делаю себе корж для тортика- очень он мне нравися!

Наташа, а чем коржи промазываешь?

"пеку" корж, разрезаю его пополам, серединку промазываю щедро так простым йогуртом, считай простоквашей, даже без сах.зама, а сверху желе фруктовое , на освове59%воды+50%того-же йогурта.
А последний раз так вообще и в серёдке и сверху был простой не сладкий йогурт, только ещё присыпала сверху какао.
Мне так нравится, но можно и йогуртом с наполнителем промазывать тем, что нам , как ДОП разрешают.

Вот, вернулась из трехдневного пребывания на даче. Погода была теплая, солнечная, удалось много сделать.
Правда, за 3 дня ушло всего 100 г и мой вес сегодня 85,8 кг. В час по чайной ложке, честное слово...
Что я ела:

Суббота, 19 октября, БО день:
Завтрак - омлет со сладким перцем и морковью, дю-брауни шоколадные, цикорий с молоком.
Перекус - доела утренний омлет.
Обед - куриная ветчина, салат из свежего помидора и огурца, рагу овощное, цикорий с молоком и 1 кусочек копченой селедки.
Ужин - творог, кефир.
Вода - 1,5 литра.

Воскресенье, 20 октября, ЧБ день:
Завтрак - 2 яйца всмятку, дю-хлеб, куриная ветчина, цикорий с молоком.
Перекус - творог с йогуртом, стакан кефира.
Обед - запеченная форель с икорным соусом, цикорий с молоком.
Ужин - творог, цикорий с молоком, чашечка пудинга.
Вода - 1,5 литра.

Понедельник, 21 октября, Бо день:
Завтрак - ветчина куриная, помидор, пирог рыбный
рецепт ТУТ, цикорий с молоком.
Обед - куриная грудка из аэрогриля, салат из свежей капусты, пирог рыбный и цикорий с молоком.
Ужин - творог, кефир, остатки пирога.
Вода - 1,5 литра.

Ларочка ,привет ! менюшки класс ,но что то мне кажется на ужин ты себя голодом моришь ,надо ужинать всё таки , а не кефир на ужин пить ,но это опять таки моё мнение .А так менюшки хорошие ,вкуснючие .
И ещё ,многие девочки говорят ,что молочка на ужин может давать привесы или меньшие отвесы ,впрочем ,как и рыба на ужин .А я смотрю у тебя только молочка на ужин и есть ,хотя я вроде и не ужинаю молочкой ,а стою на месте или привешиваю , короче говоря наверняка тут не скажешь )))

Ира! Может, и правда, не надо творог на ночь, я просто так привыкла уже, а надо менять свои привычки. Попробую творог на перекус, а на ужин полноценного белка. Хотя и так пробовала и по-другому, не знаю уже как лучше. Мне Дюкан посчитал окончание круиза 15 сентября. А сейчас уже конец октября. Видишь, какие задержки у меня? А может, чисто психологически - организм настроился до середины сентября - и баста! Закончился для него круиз? Уже не знаю, что и думать...

Ларусь! ещё вчера прочитала твоё меню за 3 дня , но написать тебе ничего не смогла- дома комп. барахлит
На работе даже в обед нет времени
Я тебе быстренько напишу свою тчк. зрения на твоё меню:
СУББОТА:
много овощей и почти нет ЖИВОТНЫХ белков, то бишь мяса!
ветчина, на мой взгляд , хорошо, как перекус, но не заменяет полноценного куска мяса;
овощи, уж извини повторюсь, лучше кушать сырые и огурец-помидор только, как "разбавление" сухих овощей, т.е.с самую малость!;
ВОСКРЕСЕНЬе:
опять же очень мало мяса;
пудинг, который даёт привесы в 95% да ты его ещё и на ужин съела
ПОНЕДЕЛЬНИК:
пирог.....почитай коменты к рецепту: почти у всех после него ПРИВЕСЫ и не мудренно- в нём КРАХМАЛ И СОМ, я б , если бы и готовила его, то съедала бы только небольшой кусочек в день, на ужин совсем бы его исключила.
Ну и главное тебе уже Ирина написала: ИСКЛЮЧИТ" МОЛОЧКУ НА УЖИН, ужин- чистый белок=мясо.
Лар, проконтролируй себя, мне кажется ты много помидор кушаешь и ещё- овощей в твоём меню явно больше, чем 30% от белков, и это только на завтрак и обед, на ужин овощи вообще лучше не кушать.
Всё! бегу работать! забросала себе в желудок лосося+желе+зел. чай, написала тебе...не перечитываю что....возвращаюсь к своему СРОЧНОМУ проекту

Ларочка, привет!!!!!!!!
Ты только не грусти, подумаешь пару месяцев позже или раньше. Если ты правда чувствуешь, что устала чередвать, то переходи на консю, ты всё равно уже прошла большой путь, ты умничка
Меню тебе правильно подкорректировали, у тебя ужин практически отсутвует, постарайся всё таки есть мяско на ужин, хоть немножко, и без овощей и молочки. А во сколько ты обедаешь и ужинаешь? Может у тебя мало времени между ними

Наташа! Лена! Спасибо за комментарии! Я вот как стала меню расписывать, то по-другому взглянула на то, что ем. Ведь со стороны виднее
Буду прислушиваться к вашим советам и исправляться потихоньку...
Но несмотря на мое НЕПРАВИЛЬНОЕ питание, у меня сегодня отвес в 300 г! Ура! Хоть что-то зашевелилось
Но немного оправдаюсь сначала. Наташа, насчет овощей - я их ем совсем немного. Если и помидор - то на целый день только один, делю его на 4 части и ем. Если огурец, то небольшой и половина. Если капустку покромсаю, то всего пару ложек. Пишу дольше, чем ем это все. Белка мало, согласна. Курица уже в рот не лезет, вот собралась сейчас в магазин, может, кролика куплю или филе индейки, давно не готовила.
Насчет пирога. У меня подружка дачная, они же на нашей даче живут, а у нее духовка не работает и она ко мне печь приходит. Вот этот рыбный пирог готовит КАЖДЫЙ день! И ест вместо хлеба, там дневная норма отрубей. и худеет к тому же быстрее меня! Запах, конечно стоит обалденный, особенно когда я еще в рот себе ничего не положила. И вот будучи на даче я решила впервые за 8 месяцев себе такой пирожок забабахать. Если честно, то не очень он мне и понравился. И ела его целый день! А так - я себе дю-хлеб пеку на 4 дня сразу и ем только на завтрак и в обед.
Что я ела вчера в ЧБ день:

Завтрак - дю-лепешки с красной икрой, яйцо всмятку, цикорий с молоком.
Перекус - запеченная форель с икорным соусом.
Обед - куриная грудка из аэрогриля, цикорий с молоком, овсяное печенье рецепт ТУТ
Перекус - творог с йогуртом, стакан кефира.
Ужин - доела куриную грудку от обеда, цикорий с молоком.

Теперь можете ругать меня, потому что печенье , которое было рассчитано на 2 дня, я съела сразу
Но больше его готовить не буду, мне оно показалось (после того, как съела!) очень жирным...

Ларусь, насчет подружки по саду:
организмы у всех разные, поскольку у тебя застой, то и "на воду надо дуть"=исключить всё, что может способствовать этому застою,
ещё я больше чем уверена, что подружка твоя наверное как минимум вдое двигается больше,чем ты.
попробуй ходить КАЖДЫЙ день минимум 30 минут в быстром темпе- увидишь, как вес пойдёт вниз!
Лар, ещё можно телятинку готовить- вкусненько!
Я вот что-то не вижу в твоём меню котлеток рыбных тоже разнообразие.
Ещё у курочки есть такие, не знаю как по-русски, checken tendors,ну ты знаешь, что это такое:
Эти полосы белого мяса расположены по обе стороны от грудины под мясом "курогруди".
вкус немного иной, чем курогрудь- будет тебе разнообразие , если сама не найдёшь, могу написать как я их БЫСТРО готовлю, а может ты сама поделишься рецептиком, в принципе, если курогрудь нарезать тонкими полосками по диагонали и замариновать в кефире+специи или соевый соус+имбирь+чеснок, а потом обжарить на смазаной ол.масло сковороде или приготовить их в мульте или а/гриле, будет почти, что checken tendors .
И говядинку не забывай!