Спасибо!!
Ругайте меня если чё

АТАКА
ДЕНЬ 1
Завтрак-1 яйцо+100 мл кефира+отруби
2 стакана воды
кофе на работе 300мл
Пошла чё-то мастерить из филехи
ОБЕД
300грн курогруди из мульти(с кефиром,карри и итальянскими травами на выпечка 20 минут,потом гриль 5 минут)
2 стакана воды
15.40-2 крабовые палки
1 стакан воды

Купила сахарозаменитель
ПОЛДНИК
130 гр творога с кефиром и 2 сладкими таблетками
УЖИН
морской коктейль 50 гр
1 стакан воды
600 мл чая

ДЕНЬ 2
ОТВЕС 400ГРН
ЗАВТРАК
Дюкановская лепёшка
50 гр курогруди
2 стакана воды
300 мл кофе
ПОЛДНИК
100ГР курогруди
100гр творога
50 мл кефира
2 сахаротаблетки
ОБЕД
2 яйца
1 ст воды
600мл чая
УЖИН
куриная нога
600мл чая
2 стакана воды
ДЕНЬ 3
ОТВЕС 1 КГ
ЗАВТРАК
Дюкановская лепёшка
30 гр филе
2 стакана воды
на работе кофе
ОБЕД
200 гр курогруди
1/3 порции творожного зефира
2 стакана воды
ПОЛДНИК
1/3 творожного зефира
1 стакан воды
УЖИН
последняя треть зефира
100гр курицы
1 стак воды.600мл чая
ДЕНЬ 4
ОТВЕС 100ГР
2 дня не хожу в туалет,кроме как чтобы жидкость слить...хм..
ЗАВТРАК
Дюкановская лепёшка
50 гр курицы
2 стакана воды
300мл кофе на работе
ОБЕД
банка сайры в собствееном соку(Аквамарин-РЕКОМЕНДУЮ!!!)
300 МЛ кофе
ПОЛДНИК
Желе из обезжиренного йогурта(на банку йогурта 2/3 стак воды,3 ст л желатина и 4 таблеки сукразита)
2 стакана воды
УЖИН
600 МЛ ЧАЯ
3 стейка толстолобика
1 стакан воды
Перед сном буду ещё 600мл чая
[b]ДЕНЬ 5[/b]

ОТВЕС 300ГРН
ЗАВТРАК
300мл кофе
дюкановская лепёшка в микроволновке
2 стейка толстолоба
2 стакана воды
ПОЛДНИК
запеканка из 100гр творога
600мл чая
ОБЕД
куриные сердечки тушёные с маленьким корнишоном
600мл чая
УЖИН

ДЕНЬ 5
[url]ОТВЕС 300ГРН[/url]
ЗАВТРАК
300мл кофе
2 стакана воды
2 стейка толстолоба
ОБЕД
150гр курочкиных сердечек с маленьким корнишоном
600мл чая
УЖИН
1/2 творожного зефира
600мл чая
2 стак воды
АТАКА ЗАКОНЧЕНА
ОТВЕС 2100

Удачи тебе в нашем "нелегком" деле

Взаимненько!!!
Нам с тобой почти с одного начинать пришлось

Привет, Катюша.
Молодец, рада за тебя, что ты сегодня стартовала
Не забывай за воду и отруби и самое главное на атаке, не будь голодной. Чувствуешь, что
хочешь кушать, кушай.
Победа буде за нами
Летим к своей цели

Алинчик,и правда кушать хочу жуть просто...только об этом и думаю

Так а чего ты не кушаешь то? Кать, я себе покупаю Сердце говяжье и просто его отвариваю. И кусочками без никого:) такая красота. за день уходит, Алиса абажает:)
так же хорошо мне супчики куриные и из субпродуктов идут. Время приготовления 15 минут:)

Только цели разные из-за роста, ну ниче, главное начать;)

Пойду творога сожру....
Я так понимаю,что сегодня переломный день,с точки зрения головы,мысли только о еде