Леночка, добрый вечер!
Спасибо, что заскочила ко мне в гости. Прости только, что вчера не ответила тебе, просто сейчас у меня пик в работе и прихожу домой, вернее приползаю очень уставшая. Вчера так вообще не было сил зайти на сайт)))
Но постараюсь не пропускать записи.

Инночка, приветик!
Рада тебя видеть у себя)))
Спасибо за поздравление.
Обязательно и к тебе забегу в гости.

Машенька, приветик!
Спасибо большое за поздравление))))
Стараюсь...

Всем-всем добрый вечер!
Со всеми поздоровалась, кто ко мне заходил, теперь можно и написать небольшой отчетик за 2 дня)))
Вчера не получилось написать, но у меня все еще в памяти.
Завтрак:
- кофе,
- небольшой кусочек запеченного рулета в духовке.
Обед:
- хлеб по Дюкану
- рулет запеченный
- чай
Ужин:
- куриная грудка запеченная в духовке
- чай.

В течении дня пила много жидкости, но в основном чай из термоса. Пару раз покупала себе черный горячий кофе без сахара.
Просто воды правда пила мало, примерно около литра всего. Не получается у меня на улице при морозе пить просто воду. Брррр.... Очень холодно от нее становится.
Вчера много, даже очень много ходила. Практически не сидела.
А вот на утро совсем не было отвеса.
Вес такой же как и позавчера.
Ладно. Терпение, только терпение))))

За сегодня мой рацион:
Завтрак:
- натощак стакан воды
- кофе
- обезжиренный творог примерно 200 гр.
Обед:
- запеченная куриная грудка 1/2 часть
- чай
Полдник:
- творог обезжиренный
- йогурт обезжиренный собственного приготовления
- чай

Пока ужин пропускаю, совершенно не хочется кушать. Только пить)))

Привет, Ирочка!
Поздравляю с первыми успехами. У тебя пока сливается лишняя вода. По питанию есть замечания - твой организм недополучает белок, из-за этого может начать съедать собственные мышцы (мышцы тяжелее жира). Понимаешь к чему я веду.
Несколько замечаний:
1) по белкам недобор (чтобы начался процесс постройнения нужно 1,5 гр белка на 1 кг веса, для жизни нужно 1 гр белка на 1 кг веса); распечатай или скачай таблицу по белкам (в разных продуктах - разное содержание белка)
2) продукты, которые съедаешь взвешивай
3) отруби, творог лучше есть в первой половине дня
4) для похудения лучше 3 полноценных приема еды + 1-2 перекуса

Танечка, добрый вечер!
Спасибо, что забежала в гости! Очень рада тебя видеть на страничках своего дневника.
Но хочу с тобой не согласиться по некоторым вопросам в питании.
Я книгу уже полностью прочитала и такого пункта в ней, как взвешивание потребляемой пищи я не нашла. Тем более, эта диета тем и хорошо, что можно есть сколько хочешь и во сколько хочешь, но только по определенной системе питания ЧБ или БО, и определенный набор продуктов.
У меня сегодня был 4 день "Атаки", он у меня завершающий. Пусть и вода выходила из меня лишняя, но все равно, у меня уже давно вес никоим образом не снижался, а тут начал спускаться вниз, чему я очень рада)))
А по поводу мышечной массы, могу сказать тебе одно: пока есть у меня в наличии жир, мышечная масса будет оставаться на месте)))
И белка я потребляла столько, сколько смогла съесть. Просто на данный период времени мне есть не хочется, да и не вижу в этом необходимости.

Весем доброе утро!
Хочу поделиться своими результатами за период "Атаки".
Сегодня у меня отвес - 300 гр.
Итого за 4 дня у меня ушло практически не напрягаясь 2,1 кг.
Ну и пусть говорят, что это сошла водичка, но она же все же покинула мой организм и я стала легче на это значение)))
Приятно осознавать, что я выбрала правильный путь.

Сегодня планирую день провести дома, поэтому буду записывать все то, что съела.
Завтрак:
- стакан воды
- чашка кофе
- творог обезжиренный с домашним обезжиренным йогуртом.
через пару часов
- стакан воды

Перекус:
- кусочек Дю"хлеба с малосоленой красной рыбкой
- чай

Иришка, привет!
Знаешь, а вот твой визит ко мне очень порадовал и поднял настроение)))
Я в командировке, ужасно хочу домой, поэтому настроение чемоданное, но надо отбыть корпоратив сегодня вечером Домой только завтра попаду.
Я взвешиваюсь по субботам, как-то нет времени каждый день этим заниматься, да ещё граммами отвесы считать, вот килограммами раз в неделю-это

Вот это молодец! Так держать!
Но кушать надо достаточно, у меня на атаке совсем аппетит пропал, насильно куру в себя впихивала. Здесь уже подсчитали, что во время диеты надо съедать 1.5 грама белка на кг веса.
А среднем в мясе и твороге 20% белка, т.е. чтобы получить 100 гр белка при 70 кг веса, надо съесть 500 гр творога или мяса! В кефире и молочке вообще от 1 до 3% белка. т.е. 0,5 литра кефира даст только 15 гр. белка. Это очень приблизительный расчет. но быстрый)))
Хороших выходных с прогулками и отвесами!