19 дек 2013, 21:27
elena12345 писал(а):Ирина, добрый день!
Я с ответным визитом))) Я тоже присматриваю компанию по возрасту и комплекции, одной точно до цели не дойти!
Желаю хорошего дня! и потом сладких снов!
А вот побудки от водички меня совсем не радуют, зато подъем происходит активнее, не поваляешься то когда подпирает![]()
19 дек 2013, 21:29
Нюсичка101 писал(а):Привет, поздравляю с отвесикамис началом)))
19 дек 2013, 21:30
maruschen писал(а):Вот это отвесик!!! Поздравляю
19 дек 2013, 21:40
19 дек 2013, 22:44
20 дек 2013, 00:11
businka45 писал(а):Привет, Ирочка!
Поздравляю с первыми успехами. У тебя пока сливается лишняя вода. По питанию есть замечания - твой организм недополучает белок, из-за этого может начать съедать собственные мышцы (мышцы тяжелее жира). Понимаешь к чему я веду.
Несколько замечаний:
1) по белкам недобор (чтобы начался процесс постройнения нужно 1,5 гр белка на 1 кг веса, для жизни нужно 1 гр белка на 1 кг веса); распечатай или скачай таблицу по белкам (в разных продуктах - разное содержание белка)
2) продукты, которые съедаешь взвешивай
3) отруби, творог лучше есть в первой половине дня
4) для похудения лучше 3 полноценных приема еды + 1-2 перекуса
20 дек 2013, 08:12
20 дек 2013, 12:43
20 дек 2013, 14:33
20 дек 2013, 14:41
ИИрина писал(а):Весем доброе утро!
Хочу поделиться своими результатами за период "Атаки".
Сегодня у меня отвес - 300 гр.
Итого за 4 дня у меня ушло практически не напрягаясь 2,1 кг.
Ну и пусть говорят, что это сошла водичка, но она же все же покинула мой организм и я стала легче на это значение)))
Приятно осознавать, что я выбрала правильный путь.