попробую воссоздать меню за день!
утро в 5:10 300 мл воды Донат
5:30 2 ст.л. овсяных и 1 ст.л. пшеничных отрубей,запаренных кипятком, 1 суфле из куриного фарша с грибами и луком,из силиконовой формочки для кекса
10:00 один мягкий творожок 170 гр,травяной чай
12:00 1 куриное суфле,2 фаршированных шампиньона куриным фаршем
13:00 один фаршированный шампиньон
14:30 одно куриное суфле,3 фаршированных шампиньона,травяной чай
20:00 100 гр творога из пачки+упаковка мягкого творожка 125 гр,очень голодная,перед едой 150 мл воды Донат
20:40 3 творожных запеканки в формочках для кекса.

Подскажите,питание нормальное?может что убавить или прибавить?

Сегодня на несколько дней чем обычно начались КД,и без болей!!!!!!!а то раньше прям до тошноты от боли доходило((((

Ну и конечно же около 2х литров воды

я бы мяска прибавила...

Придумала вкусную вкусняшку)))
Берете пачку творога 200 гр, 6 ст.л. СОМа,ванилин,все тщательно перемешиваете,и выкладываете в маленькие формочки силиконовые и в морозилку.Получается как замороженные глазированные сырки,только без глазури.Я сах. заменитель никуда не кладу,кто любит сладкое-тогда сах.зама еще положите.

это же БО день,вроде норм мяса.
Сегодня испекла вот такую красоту!

Что-то мне наскучили кексы,теперь делаю ВКУСНЫЕ суфле-желе!
Молоко,желатин,натуральный йогурт обезжиренный,йогурт с фруктами обезжиренный,сахзам-вкусно до трясучки!попробуйте!
Еще иногда творог мягкий добавляю.Тоже вкусно получается!

Мальчики и девочки!ХЕЛП МИ!!!!
Новый год прошел без срывов,ничего запрещенного не ела и не пила,а тут вот как с цепи сорвалась!!!начала есть мармелад в пакетиках!!!!2 дня съедала по 3 пачки!и еще вечером так сильно захотелось ЛАВАШ!!!!съела 2 кусочка!и 4 шоколадных конфеты!!!!!
Сегодня всё было нормально,пытаюсь вернуться к Дюкану,но вот вечером съела шоколадки из 8 ложек СОМа и молока 1%.
Жуть как хочу сладкого!!!!!!

Вот рацион за вчерашний день:
12.30-вода Донат 300мл(встала в 12)
14.00-вода обычная 200 мл
15.00-300 гр мармелада
15.40-200мл воды
15.50-100гр смеси из творога,сухого молока и сахзама
16.00-кофе 200мл,утащила 1 макаронину и маленький кусочек тушоной печени
16.25-2 кусочка рыбы в пароварке
17.20-150мл воды
17.50-150 гр вареной говядины
18.25-200 мл зеленого чая с травами
50 гр творога+СОМ
70 гр вареной говядины
18.50-50 мл молока+1 ч.л. пудинга Доктор Уоткер+4 ст.л.СОМ
20.05-100 мл СОМ+молоко


Сегодняшнее меню:
5.30-300 мл горячей воды
6.00-2 ст.л. овсяных отрубей и 1 ст.л. пшеничных отрубей,запаренных в кипятке+50 мл молока
8.00-капучино на АЗС без сахара
8.40-кусочек говядины со спичечный коробок
11.45-200 мл воды
12.00-4 кусочка красной рыбы в пароварке+несколько глотков воды
С 12.00 до 16.00-около 500 мл воды
16.10-около 250 гр вареной говядины+чай очищающий
18.40-кофе с молоком +около 8 ст.л. СОМа и 50 мл молока

ПОМОГИТЕ настроить себя на нужный путь!!!!набрала 2,5 кг за 3 дня
Сегодня начала делать зарядку и качать пресс,вернулась к хотьбе на степере.На улице дожди,не гуляю....

ОЧЕНЬ нужна поддержка....Спасибо

а в ответ мне раздается тишина...

как ты эту красоту готовила?

Катя, что-то слишком много молочки у тебя и СОМа. на Дюкане надо больше мяса есть. у меня тоже застои были от молочки, я ее очень люблю. стала кушать меньше мяса и вес опять пошел вниз. у тебя кд скоро?

согласна. я вообще ДОПы использую на чередовании только в БО дни, в ЧБ никаких допов.

Катя, а сделай линеечку веса, как у меня в подписи.

да,надо будет заняться этим обязательно,всё руки не доходят!
Отлично,что зашла в гости
СОМ я ВЫКИНУЛА!вот так и какао тоже не покупаю теперь)))))
На десерт делаю творожное желе!ох,и вкусно же получается!поделюсь рецептиком:
200 гр творога в пачке
2 белка
ванилин
сахзаменитель
ванильный ароматизатор
стакан молока
1,5 ст.л. желатина
цедра лимона или апельсина

Приготовление:
Замочить желатин по инструкции в молоке,затем его нагреть и растворить,добавить в него сах.зам (у меня 6-8 таблеток стевии).
Пока остывает,взбиваю 2 белка,добавляю для пышности щепотку лимонной кислоты.
В молоко с желатином добавляю ванилин,ароматизатор, цедру по вкусу и пачку творога,взбиваю миксером,чтоб было без комочков.
Потом добавляю взбитые белки,размешиваю и выливаю в креманки,ставлю на ночь в холодильник.
Утром такая вкуснота на завтрак,пальчики оближите!