4 последний день атаки

Вес утром без одежды 126,2 фунтов = 57,2 кг
Очень вдохновило. Такой цифры на весах я уже давно не видела!

Запланированное меню:

Утром
- чашка кофе
- яичница с креветками

Ланч
- лепешка дюкана с греч.йогуртом с сах замом и ветчиной из индейки
+ пресс 60 раз

Обед
- кусочек куриной грудки с бульоном

Ужин
- котлетки из кур. грудки и соленый творог
+ пресс 60 раз

Сегодня открыла для себя сах. зам. Ну очень хотелось чего-то сладкого. В старых закромах нашла огромный пакет Stevia. Я его уже давно хотела выкинуть, у нас его никто не ест, а вот пригодился! Никогда в своей жизни не пробовала заменителя сахара. Почему же я раньше не додумалась!

Так как вчера вместо котлеток я просто пожарила кур. грудку, то сегодня на ужин были котлетки. Неплохо.

Я заметила, что соленые огурчики, даже 2 в день, очень помогают мне справляться с этой диетой.

Сегодня схалтурила с ходьбой. Не было времени, совсем...

Завтра начинается круиз. Выбрала чередование 1/1
Вопросы:
- нужно начинать с белкового дня?
-2 ложки отрубей это только на ОБ дни или на ЧБ тоже?

-с любого можешь ,не принципиально
- отрубу каждый день ,не зависимо от графика питания
Привет ! )))
Я ответила тебе в личку

Всем доброго времени суток!

Вчера не написала отчетика, потому что не очень хорошо себя чувствовала, но это никак с диетой не связано, а больше с моим настроением. Вчера у меня был не очень хороший день, стрессовый, так сказать, поэтому есть особо я не ела, но и упражнениями не занималась, ни пресс ни качала, ни ходьбой не занималась. Не знаю, как не сорвалась вообще.

1 день круиза ЧБ

Вес утром без одежды 127 фунтов = 57,6 кг
Удивило, почему вес не только не встал, но еще и прибавился. Особо меня это не расстроило. Просто захотелось понять, почему. Начала копаться в меню предыдущего дня. Проверила сах зам. Вроде сах зам как сах зам, но его пока решила исключить. Также я ела ужин очень поздно, может, в этом проблема. Еще были такие погрешности - готовила домашним обед и попробовала одну макаронину на готовность и лизнула соуса тоже на пробу. Ну как готовить-то, когда не знаешь, солено или нет. Но это же не могло так повлиять. А может, все вместе взятое. Ну вот как-то так.

Меню получилось такое:

Утром
- чашка кофе
- 2 вареных яйца и банка тунца в собственном соку

Ланч
- куриная грудка обвалянная в сухарях и обжаренная
- стакан фруктового кефира

Все. Больше, кроме кофе и воды я ничего не ела. Да и кефир не следовало пить, но это мне помогло совсем не сорваться. Стресс мой главный враг. Хочется в такие моменты на все забить и сказать, да кому это надо.

Сегодня 2 день круиза БО день

Вес утром без одежды - 125,8 фунтов = 57 кг
Приятно удивило. но не понятно, как так :)

Утром
- Стакан кефира фруктового с отрубями.
- Кофе

Обед
- Салат из салатных листьев, половины помидора, половины перца болгарского, красного лука
и отварной кур грудки. Заправила 1 чайной ложкой оливкового масла, уксусом, орегано и солью.

Вопрос - когда я ем овощи, я могу есть их есть только выборочно, только что-то одно в один день и что-то другое в другой или я могу смешивать, как в салате, который я съела? В каком количестве я могу есть овощи?

привет!

овощи могут быть разными.
соотношение белки:овощи-60:40.
девочки советуют ужин оставить чисто белковым, даже в бо дни, чтобы соблюсти пропорции.

А что за курица в сухарях жаренная?

Ой, ну не в сухарях конечно, это я так отруби назвала! Куро грудь в отрубях и специях обвалянная и обжаренная, ну я бы больше назвала потушенная, потому что чайной ложки масла все-таки не хватило на обжарку и пришлось водички подливать. Это был мой первый опыт и мне не понравилось.

Сегодня возврат к 127 фунтам = 57,6 кг. По семейным обстоятельствам пришлось находиться 2 дня у знакомых и конечно, ели вообщем, чем кормили. Но духа я не потеряла и завтра начну заново с ЧБ дня :)

Привет) мы с тобой в одного веса начали))и стремимся тоже к одну))
в БО дни чаще всего бывает набор веса, т.к. это задерживается вода от овощей. в ЧБ дни она уйдет и будет отвес. не переживай.

Я стараюсь все запекать, жарить то не выходит!

Согласна, что не выходит! Но на запекание уходит много времени, к сожалению, а пожарить быстро можно, правда у меня жарка переходит через минуты 2 в тушение, потому что приходится доливать воды



Привет! Спасибо, что заглянула! Я прочитала твою темку, отличную идею для себя почерпнула насчет замерения обьемов! Для меня очень актуальная тема, потому что после беременности естественно обьемы увеличились. Не знаю, будут ли они уменьшаться при потере веса, буду надеяться. До сих пор храню летний сарафан, который носила до беременности, не сходится в области грудной клетки, но выбрасывать рука не поднимается! Удачи тебе!