На атаке делал с кефиром.
А сейчас блины, тоже норм.
С 27 января учеба в Спб на 2 недели. Вот там один поеммм))

последняя фраза не очень понятна. ты дома стесняешься что ли готовить себе?

Шучу. В макдак пойду или еще в какую нибудь гадость)))
Готовить лень будет

в каждой шутке только доля шутки, остальное правда.

лео, я что подумала. перед тобой стоит очень далекая цель - еще 40 кило. чего б ты там себе не решил, подсознание воспринимает ее, как нереальную и неподъемную.
что, если тебе начать мыслить микро-целями? очень маленькими. сейас например, не нажраться дряни в командировке и не привезти оттуда плюс, а привезти наоборот - минус килограмм, скажем? ну чем не цель? и заранее продумать средства - например, где и как ты будешь питаться, чтобы и не голодать, и не нарушать. откуда докуда ты будешь ходить там пешком каждый день.

по возвращении поставить цель - допустим, еще -3 кг.

и так продвигаться дальше, маленькими шажочками.

да, заранее запрети себе придумывать причины, почему ты этого не сможешь, того не сможешь. придумывай возможности!

Тут полностью солидарен. Так как на начало Дюкана до рассчетного веса мне нужно было сбросить 42 кг, то я навряд ли выдержал, если бы держал в уме эту цифру, а так, небольшими целями по 5-10 кг намного легче, первую 5-ку даже отметить не успел, как уже 10-ка не за горами) На 10-ках буду фотки выкладывать, для дополнительной мотивации, ну и подарки себе какие-нибудь))) (не в плане питания)))))))))

Раньше я шел по 5 кг очень удобно, но тогда вес просто улетал... по 1кг в день. достал все старые джинсы. сейчас одни норм. другие ношу, но чууть маловаты и есть одни на персппктиву.сейчас я стремлюсь к первому минимальному весу в 129кг.

Ну по кило в день это на атаке хорошо, она короткая, а так здоровье гробить. У меня последние 2 недели по полтора кило выходит в неделю и мне более чем достаточно, круиз расчитывается из 1 кг. в неделю, например.

По штанам это да, тоже на резерв перешел, благо запас образовался и еще на пару размеров вниз есть в загашнике)))

Всем привет, давно не писал.
Вес держится 137 +\- 200 гр.
Но хожу в джинсах меньшего размера, которые носил летом. Конечно живот немного выпирает но скрываю свитером)).
Сейчас цель не покупать новые джинсы дохудеть до последних из маленьких и тогда можно будет покупать в нормальных магазинах))). Одно плохо-быстро протираются.
Вродпотихоньку жену подбиваю на дюкана...

Сейчас, организм пообвыкнется и дальше пойдет)))

А жену подбивай, вдвоем оно гораздо веселее будет

всем привет. болею уже вторую неделю. уже надоело, сопли кашель горло. в воскресееье уже на учебу ехать. вес 136.2.
у лены на айфоне обновилась программа idukan. появились рецепты на русском. так класно, хоть айфон покупай))