Всем привет Меня зовут Ирина.На диете с 13 января.Атаку прошла за 7 дней.Минус 2,5 кг.На круизе уже неделю, а вес не падает.Как было в начале круиза 85,2 , так и через неделю 85,2. Наверное, я много ем...(вечером).Хотя и ничего не нарушаю.Раньше, на других диетах, самые существенные отвесы были в первый месяц, а сейчас я в ступоре...Читаю другие дневники. радуюсь и удивляюсь - для меня это сильная мотивация. Вот решила тоже написать, может будет поддержка. Мне главное начать, втянуться и если будет получаться, я добьюсь цели = (65,7кг к сереине лета!)
sia46 писал(а):Всем привет Меня зовут Ирина.На диете с 13 января.Атаку прошла за 7 дней.Минус 2,5 кг.На круизе уже неделю, а вес не падает.Как было в начале круиза 85,2 , так и через неделю 85,2. Наверное, я много ем...(вечером).Хотя и ничего не нарушаю.Раньше, на других диетах, самые существенные отвесы были в первый месяц, а сейчас я в ступоре...Читаю другие дневники. радуюсь и удивляюсь - для меня это сильная мотивация. Вот решила тоже написать, может будет поддержка. Мне главное начать, втянуться и если будет получаться, я добьюсь цели = (65,7кг к сереине лета!)
здравствуйте Ирина, чтобы дать какой-то совет, надо знать что, сколько и когда Вы едите, какая физнагрузка, сколько жидкости выпиваете. Распишите свой рацион за пару дней, а опытные девочки посоветуют
Елена!Жидкости я пью как предписано 1,5-2 л в сутки,ем по-моему очень часто: в 7-00, в 9-00, в 11-30,в 14-00, в 17-00, в 20-00.Утром отруби в виде каши или пирога с кофе, днём по- немногу всего, что взяла на работу: кусочки курицы(в контейнере 300-400гр),творог зернистый обезжиренный(пачку 170гр. в течение дня с чаем), ветчина "Империя вкуса" (принесла сразу брикет, отрезаю в течение дня кругляшками и хомячу),йогурты 0% с ароматизаторами. Получается жую постоянно...Ну, и вечером само-собой в 20-00 кушаю тоже мясо или рыбу. С ходьбой хуже, холодно мне и лениво. Понимаю, что надо, но лишний вес мешает заняться физ-рой.Вот скину до 80 кг, тогда может буду заставлять свою тушку крутить по вечерам обруч например.У меня чередование 3\3, может поменять?
sia46 писал(а):Елена!Жидкости я пью как предписано 1,5-2 л в сутки,ем по-моему очень часто: в 7-00, в 9-00, в 11-30,в 14-00, в 17-00, в 20-00.Утром отруби в виде каши или пирога с кофе, днём по- немногу всего, что взяла на работу: кусочки курицы(в контейнере 300-400гр),творог зернистый обезжиренный(пачку 170гр. в течение дня с чаем), ветчина "Империя вкуса" (принесла сразу брикет, отрезаю в течение дня кругляшками и хомячу),йогурты 0% с ароматизаторами. Получается жую постоянно...Ну, и вечером само-собой в 20-00 кушаю тоже мясо или рыбу. С ходьбой хуже, холодно мне и лениво. Понимаю, что надо, но лишний вес мешает заняться физ-рой.Вот скину до 80 кг, тогда может буду заставлять свою тушку крутить по вечерам обруч например.У меня чередование 3\3, может поменять?
Ирина, а 7 дней Атаки - это по расчету? Многовато как-то, возможно из-за этого застой. Ходить можно и дома, посмотрите поиском "ходьба с Лесли"
sia46 писал(а): ветчина "Империя вкуса" (принесла сразу брикет, отрезаю в течение дня кругляшками и хомячу)
Если вес стоит, то покупную ветчину лучше исключить.
sia46 писал(а):Получается жую постоянно...
Есть нужно когда испытываете чувство голода. А жевать постоянно, как хомяк, не стоит. Определите себе завтрак, 2-й завтрак (скромно), обед, полдник (еще скромнее), ужин. Этого вполне достаточно.
sia46 писал(а):С ходьбой хуже, холодно мне и лениво
А вот это зря! Дюкан настаивает на ежедневной 20-минутной ходьбе на Круизе.
sia46 писал(а):У меня чередование 3\3, может поменять?
Можно и поменять.
Ничего не пишете об овощах в БО.
Рекомендую вам завести собственный дневник в разделе "Худеем вместе" и ежедневно записывать там свое подробное меню. Так будет легче разобраться в причинах вашего застоя.
Нет, он 5 насчитал, 7- это уже я порешала.Может и зря.., я просто дневничков насмотрелась, многие за первую неделю аж до 6кг скидывают. Нет,наверное организьм уже не тот - повзрослел, не обманешь его теперь, сильно наученный многократными похудательными диетами. И ЭТА (как всегда ) в последний раз!
Натали, вот Дюкан настаивает на ежедневной 20-минутной ходьбе на Круизе. Я, к примеру, выхожу в обед на улицу с коллегой, там мы гуляем по парку, параллельно курим и болтаем, все это происходит медленно и торжественно))) минут эдак 40. Это считается ходьбой?
sia46 писал(а):Нет, он 5 насчитал, 7- это уже я порешала.Может и зря..
100%-но зря! Многих начинающих предупреждают о том, что не нужно самовольно увеличивать длительность Атаки. Это ведет к застоям и привесам на Круизе. Вы убедились в этом на собственном опыте.
sia46 писал(а): Я, к примеру, выхожу в обед на улицу с коллегой, там мы гуляем по парку, параллельно курим и болтаем, все это происходит медленно и торжественно))) минут эдак 40. Это считается ходьбой?
К сожалению, нет! Ходить необходимо быстрым шагом, как будто вы куда-то торопитесь. А уж курение во время такой ходьбы совсем не допустимо.
всем привет! Это я танчик.Кристина,Афелька,Манна,я снова с вами.У меня хорошие новости-вешу 54кг.по линейке осталось 1кг,а был 59кг.Худела с 10.01.14.Уже себе нравлюсь,жизнь налаживается. На этом форуме все такое чужое,непривычное.Как вы все?
Дюкан настаивает на ежедневной 20-минутной ходьбе на Круизе. 
) в последний раз!
На этом форуме все такое чужое,непривычное.Как вы все?
