Маша, привет! Я познакомится пришла Хороший старт у тебя! Только мне кажется маловато ты белка кушаешь

Маша, с 8-кой тебя!!!!!!!!!!!

спасибо

весы показали сегодня 88,8.

Ну давайте посмотрим.

рацион белкового дня

утро. стакан воды на тощак.
1 йогурт с фруктами 0,1 % + 0,5 ст. л. отруби
зеленый кофе + говядина (магазинная)


день бульон куриный + 1 ст. л отруби пшеничные + яйцо + говядина опять же

вечер
куриная грудь маринованная в кефире и сделанная в мульте . ЦЕЛАЯ+ 1 стакан кефира

еда на ночь лепешка + кола или чай. Лепешка это 1,5 ст.л. отрубей + 1 яйцо + 2ч. л. кефира+2ст. л. творога+ соль.

в какое место мне еще еды засунуть и сколько?
я так понимаю если у меня мало белка то в один прекрасный момент вес начнет расти в обратную сторону или что?

в овощной день я добавляю с утра огурец или перец . свежий. в обед на пару брокколи или еще что нибудь.

ну..., я бы этим наелась от пуза
И вообще: вес сдвинулся, и это отлично!!!

Так вот. я иногда последнюю лепеху заталкиваю в себя. чтоб отруби доесть норму и чтоб точно не лунатить ночью до холодильника:)

девочки.
сок томатный мжно???

Можно, в БО дни, в разумных пределах.
Маш, привет, с отвесом тебя!
Рацион у тебя нормальный по содержанию, что и поддтверждается отвесами, только отруби большинство советует употреблять в первой половине дня, и чего ты ими давишься? А кашу не пробовала, я на нее подсела последние полгода.

сегодня пропустила обед. и выпила 2 стакана томатного сока. итог = жутко болит голова и желудок

хм, со здоровьем все в порядке?