вес 67,8
за два дня 1,2
пока ничего не поняла по консолидации
в голове структуры не выстроилось
читаю Дюкана
Вопрос в студию
1. хлеб он цельнозерновой а он дрожжевой или нет ?
или как на душу положит?
2 жирный сыр можно 40 грамм и один раз в день
а обезжиренных 60 грамм в день . Можно ли обезжиренный сыр 5%, допустим, или 10% разбить на два приема ?
3 с пиром я поняла:
это один прием пищи обед или ужин когда можно вкушать ВСЕ, не подкладывать себе добавок и главное наслаждаться вкусом! а в остальном в течение дня ты придерживаешься обычной пиши этапа закрепления.
ТЕ разбивать пир на целый день не стоит?
4 молочка у нас по прежнему вся обезжиренная?
на данном этапе вот какие вопросы вышли!

Хлеб можно любой, хоть с дрожжами,хоть без.Желательно цельнозерновой, но не везде его найдешь. Поэтому выбирай серый или черный, ржаной.Сыр сама не ем, да и нет у нас низкой жирности. Но доза дана суммарная на день, а как ты его съешь, в два приема или за раз, не принципиально.Пир это ОДНА трапеза.Хотя мне не совсем понятно, почему в один прием пищи можно и салат с майонезом, и мясо по французски, и торт. А вот в обед мясо, а вечером салат и торт нельзя. Тут нужна консультация старших товарищей.А по молочке обезжиренной мне кажется, надо сохранять принцип: как можно меньше жирной и высоко углеводистой пищи. Если есть возможность есть постное, то ешь. мы же не хотим оказаться на исходной позиции? Поэтому воздержание, воздержание и еще раз воздержание)))

Приветик!Ира правильно написала.
вот и мой опыт, т.е. как делаю я:(читай правила третьего этапа , по возможности следуй)
1.Про хлеб: Я честно пыталась найти разрешённый хлеб у нас, но повезло мне всего один раз-с тех пор я не заморачиваюсь и продолжаю выпекать Дюхлеб(чередую когда на дрожжах когда нет).Цельнозерновые хлебцы по 2 штучки редко -когда нет быстро хлеба с чем нибудь куснуть.
2.Сыр я положенные 40 грамм могу захомячить зараз, а могу разделить на второй завтрак и полдник ...
3.Пир не пробовала растягивать на весь день ибо хватало мне одного Пироприема пищи , да и страшновато и чревато злоупотребление
4.Про молочку: Начинала,худела,похудела и сейчас продолжаю употреблять молочку ту которую смогу найти у нас. А именно: твогог-0%, молоко-1,5%,кефир-1%,Йогурты-от 0% до 1,5%...ну нету у нас такого выбора обезжиренного молпродукта вот и приходиться выкручиваться. Неее, конечно я не злоупотребляю 1,5%, но 100-150гр. позволяю.
Надеюсь помогла

вес 68,4
я в панике
это что такое вроде питась как дядя дю прописал а получается
выходила с 66,6 за два дня результат 2 кг
чето не то!
это я еще не хлеба ем ни каши ни пира на неделе не было

буду писать меню
утро овсяные отруби молоко 05процентов творог
свекла индейка вареная сыр 40 грамм 5процентный хлеб бородинский 46 грамм
пол яблока
запеканка творожная дю по канону
индейка и маринованный огурец
хурма 3 штуки взамен на порцию гречки
вроде и там и там углеводы
чай много чая
чай вода

хурма-фрукт. На консе можно 1 штуку)) не думаю, что именно она дала привес в 2 кг.Но все равно, построже к набору продуктов, пожалуйста. Пока ты еще так нестабильна, лучше все делать строго по книге.

привет думаю дали соленые огурцы и куча воды на ночь
67.7
отек ушел
все равно воды много
по утрам последнее время отекшая
и изумрудов что то не было последнее время
сегодня ЧБ
потом полная луна близиться
я обычно на нее не стабильна совсем
67.4
изумруды убежали отек остался

http://90-e.com.ua/nashi/Igor-Azarov/Polnoi-lyni-sila#
полная луна на носу
точнее завтра послезавтра
крепитесь девы!

Ну насмешила, Лемана! Плохому танцору сама знаешь что

знаю!
и регулярно наступаю на горло собственной песне