ну ты даешь! я не даю, я зажигаю!!! вес стоит! бока висят!

[лемана]

вес 67,8
за два дня 1,2
пока ничего не поняла по консолидации
в голове структуры не выстроилось
читаю Дюкана
Вопрос в студию
1. хлеб он цельнозерновой а он дрожжевой или нет ?
или как на душу положит?
2 жирный сыр можно 40 грамм и один раз в день
а обезжиренных 60 грамм в день . Можно ли обезжиренный сыр 5%, допустим, или 10% разбить на два приема ?
3 с пиром я поняла:
это один прием пищи обед или ужин когда можно вкушать ВСЕ, не подкладывать себе добавок и главное наслаждаться вкусом! а в остальном в течение дня ты придерживаешься обычной пиши этапа закрепления.
ТЕ разбивать пир на целый день не стоит?
4 молочка у нас по прежнему вся обезжиренная?
на данном этапе вот какие вопросы вышли!

[mamaptica]

Хлеб можно любой, хоть с дрожжами,хоть без.Желательно цельнозерновой, но не везде его найдешь. Поэтому выбирай серый или черный, ржаной.Сыр сама не ем, да и нет у нас низкой жирности. Но доза дана суммарная на день, а как ты его съешь, в два приема или за раз, не принципиально.Пир это ОДНА трапеза.Хотя мне не совсем понятно, почему в один прием пищи можно и салат с майонезом, и мясо по французски, и торт. А вот в обед мясо, а вечером салат и торт нельзя. Тут нужна консультация старших товарищей.А по молочке обезжиренной мне кажется, надо сохранять принцип: как можно меньше жирной и высоко углеводистой пищи. Если есть возможность есть постное, то ешь. мы же не хотим оказаться на исходной позиции? Поэтому воздержание, воздержание и еще раз воздержание)))

[яТатьяна]

Приветик!Ира правильно написала.
вот и мой опыт, т.е. как делаю я:(читай правила третьего этапа , по возможности следуй)
1.Про хлеб: Я честно пыталась найти разрешённый хлеб у нас, но повезло мне всего один раз-с тех пор я не заморачиваюсь и продолжаю выпекать Дюхлеб(чередую когда на дрожжах когда нет).Цельнозерновые хлебцы по 2 штучки редко -когда нет быстро хлеба с чем нибудь куснуть.
2.Сыр я положенные 40 грамм могу захомячить зараз, а могу разделить на второй завтрак и полдник ...
3.Пир не пробовала растягивать на весь день ибо хватало мне одного Пироприема пищи , да и страшновато и чревато злоупотребление
4.Про молочку: Начинала,худела,похудела и сейчас продолжаю употреблять молочку ту которую смогу найти у нас. А именно: твогог-0%, молоко-1,5%,кефир-1%,Йогурты-от 0% до 1,5%...ну нету у нас такого выбора обезжиренного молпродукта вот и приходиться выкручиваться. Неее, конечно я не злоупотребляю 1,5%, но 100-150гр. позволяю.
Надеюсь помогла

[лемана]

вес 68,4
я в панике
это что такое вроде питась как дядя дю прописал а получается
выходила с 66,6 за два дня результат 2 кг
чето не то!
это я еще не хлеба ем ни каши ни пира на неделе не было

[лемана]

буду писать меню
утро овсяные отруби молоко 05процентов творог
свекла индейка вареная сыр 40 грамм 5процентный хлеб бородинский 46 грамм
пол яблока
запеканка творожная дю по канону
индейка и маринованный огурец
хурма 3 штуки взамен на порцию гречки
вроде и там и там углеводы
чай много чая
чай вода

[mamaptica]

хурма-фрукт. На консе можно 1 штуку)) не думаю, что именно она дала привес в 2 кг.Но все равно, построже к набору продуктов, пожалуйста. Пока ты еще так нестабильна, лучше все делать строго по книге.

[лемана]

привет думаю дали соленые огурцы и куча воды на ночь
67.7
отек ушел
все равно воды много
по утрам последнее время отекшая
и изумрудов что то не было последнее время
сегодня ЧБ
потом полная луна близиться
я обычно на нее не стабильна совсем
67.4
изумруды убежали отек остался

[лемана]

http://90-e.com.ua/nashi/Igor-Azarov/Polnoi-lyni-sila#
полная луна на носу
точнее завтра послезавтра
крепитесь девы!

[mamaptica]

Ну насмешила, Лемана! Плохому танцору сама знаешь что

[лемана]

Ну насмешила, Лемана! Плохому танцору сама знаешь что

знаю!
и регулярно наступаю на горло собственной песне