я про пересол пошутила. мне кажется невозможно отекаь от салата, ткм более ешь ты его днем и всего раз в день

а вот творог да еще зерновой нверняка соленый. почему ты обычный рассыпной не ешь? корицей посыпать и нямм ням1

а еще попробуй ванну содовую, она хорошо воду гонит, мне нра


вес 69,460 -200гр
свой вчерашний рацион писать не буду, ибо вечером слопала шоколадку и сыр. мне это было необходимо, хотя и не помогло. завтра 100пудово будет большой плюс...сама, дура, виновата буду

на ночь-содно-солевая ванна

Зерновой творожок я ем потому что мне нууу оооочень вкусно.
признавайся, че это ты шоколад топтала? что случилось?
Сегодня:
завтрак - творожок с корицей
обед - салат
2 яблока
ужин - кусочек курицы запеченой, хз сколько весит 1/3 от половины груди))))))
и зернового творожка банка))
а потом на коньки)))

похоже мой вес-это 70кг. никак не могу от них отойти, ну что такое?!?

70,140 +680

завтрак-каша из отрубей

2 зватрак-помидор, перец, полгруди, энерггеик на сз

обед-пол варенной груди и пол боьшой варенной свеклы, 200гр творога,

ужин-свекла, кура, 100 гр коппченнной рыбы


ой мама, как написала свое меню-так и вижу что топтала не в себя! а казалаось вроде мало ела

о, как полезно писать менюшку. пока в течении дня вписыва в блокнотик оно и незаметно как-то, много или мало, и только когда уже все разом написала....прозрела!

Я все тоже жду когда же первая циферка веса сменится...
когда же когда))))
да, согласна, что меню писать полезно. иногда кажется топтала, а на деле - нет. ну и наоборот.
а скажи, что ты за энергетики пьешь? что это такое и зачем?
У меня:
завтрак в 7,30 - творожка баночка 125г. с корицей
10,00 - яблоко с чаем
12,00 - кусочек курицы (1/3 от филе) запеченая + салат (маленький огурчик, маленькая помидорка и кусочек перца)
2 яблока
Пока все. никак не могу определиться для себя надо ли есть после тренировки.
Содной стороны вроде и не стоит, а с другой - очень уж большой перерыв между приемами пищи, а это тоже очень плохо. как ты считаешь???

У меня по нулям.
Сегодня:
завтрак - творожок с корицей и яблоко
ланч - помидор с простоквашей
обед - скумбрия запеченая с кефиром
еще 1 помидор с простоквашей
2 яблока с чаем на ужин

Ты будешь писать или нет?
Сегодня
творожок с корицей
скумбрия с кефиром
зерновой творожок
3 яблока
стакан молока
блин, написала и обнаружила, что совсем овощей не съела(((

ой, лиз, у меня ж сессия началась. поэтому я временно отхожу от дюкана, ибо постоянно хочу есть, и постоянно ем. и совсем не по юкану. основной рацион- анергетики и шоколадки. ну и обычная еда. вернусь через неделю. пока твою психику травмировать не буду описанями моего меню. но ты пиши обязательно!

вес у меня 69,5, вот что такое подготовка к экзаменам . жреш что влезет , а вес тот же. видимо умстевенная энергия много калорий потреьляет

чмоки!

Как бы мне вес сдвинуть? за прошлую неделю ничего не изменилось(((
Сегодня:
1 яйцо и пару ложек йогурта
яблоко
салат + кусочек курицы
2 яблока
зерновой творожжок
тренировка
поллитра молока

Яблоко
Салат (капуста, перец) с кусочком курицы
2 яблока
Салат (огурец, яйцо, лук)
полстакана ряженки

Ну почему у меня вес стоит вторуююююююююю неделююююююююююю, ааааааааа!????
Что делать??????
Завтрак - помидор + пару ложек сыра (сварила по дюкану омномном)
Яблоко
Обед - салат (перцик, капустка, помидор) + кусочек курицы
Яблоко
Яблоко
Стакан ряженки
Тренировка
Огурец