Привет! Спасибо за советы, приму на заметку! И на счёт белка, ты права... А вот хотьбы за день у меня достаточно, каждый день с ребёнком гуляю от часа до трёх, да и дома с ним не посидишь спокойно... Воды тоже много выпиваю. Но вот физ.нагрузок нет совсем, может и в этом дело??

У меня тоже маленький ребенок и тоже гуляю с ним помногу, но замечаю, что если я не хожу так, будто очень куда-то опаздываю))), то результата от ходьбы нет. Прогулки с мелким даже за ходьбу не считаю. Исключение, когда хватаю каляску и мчу с ним за тридевять земель с огромной скоростью)

Ну да, согласна... Нужны посерьёзнее нагрузки...

А здесь, главное понять процесс сжигания жира: жировые клетки никуда не деваются, они остаются в том кол-ве, в котором и были. Они просто худеют. Ну это грубо говоря.
То есть если ты за день съела мало углеводов ( в нашей системе это овощи, отруби) то энергию для поддержания жизнедеятельности организм возьмет из жировой ткани -она худеет. А если добавить просто например интенсивную ходьбу ( неразмеренную, а именно интенсивную), мышцы будут разогреваться и жировая твань вокруг них будет еще ускоренней таять. Как доказано какими-то там умными дядьками и тетьками, аэробные нагрузки более чем 20 мин., начинают давать с 21 минуты действительно хорошие результаты) так что просто возьми за правило помимо обычной твоей дневной нагрузки, давать еще и нагрузку для себя) с Лесли ходи в конце концов..я от ее 2 миль вся в поту пребываю к концу занятий. Но это я только начинаю) Потом думаю и от 4 миль потеть не буду)
Удачи тебе! Все будет хорошо!

Настя, ты похудела за 3 недели на 5 кг. Это отличный результат. А что ты собственно ожидала? Сбросить 15 кг за месяц? Так не бывает. У тебя небольшой лишний вес. Наберись терпения и все будет в порядке.

Спасибо большое! Буду стараться

Да нет, я похудела на 3 кг всего получается! Из них 2.600 это атака, а 400 -это 2 недели круиза! Да, был вес 67.700, но потом опять пошёл в ++++

Все у тебя получится. Посмотри личную почту.

Спасибо, будем стараться

настена, у тебя нормальный ИМТ, а значит, с точки зрения твоего организма, лишнего веса у тебя нет. в этих условиях бесполезно ждать отвесов по килограмму в день - они могут случиться, только если у человека конкретное такое ожирение. для тебя 200 г в неделю - это вполне нормально.
тебе, чтобы вес снижался, надо предпринимать экстра-усилия.
что это означает?
1. набраться терпения, ооочень много терпения
2. отрегулировать меню в сторону увеличения количества белка. никаких чисто овощных трапез на дюкане нет и быть не может. притом белок должен быть как можно более "чистый", т.е. никаких там крабовых палочек или рыбных консервов. мясо, приготовленное самостоятельно, с минимумом соли, в т.ч. куриное или индюшиное.
3. временно исключить допы и посмотреть, что будет
4. следить, чтобы количество молочки не превышало 675 г в день.
5. ходьба - каждый день, в очень быстром темпе, без пропусков. и никакие не полчаса, а не меньше часа в день, желательно непрерывно.
6. остальные физнагрузки опционально. т.е. могут быть, могут не быть, обязательна только ходьба.
7. побольше пить. 2-3 литра жидкости в день, без дураков.