Мару$ya писал(а):
Саш, а как думаешь, точнее - может знаешь, что наука об этом говорит - могут мои утренние физзарядки как то эти скачки регулировать в нужном направлении?
Цитата:
Конечно, гликоген - не инсулин, но может они как-то связаны? и у меня этого скачка не происходит?
Я бы для начала разделила мух от слонов...
1. Мухи - это питание.
Глюкоза – главный источник энергии: она должна поступать в клетки организма непрерывно, независимо от времени суток. Для нормального функционирования клеток мозга нужно 6 г глюкозы в час. Если в организм не поступает пища, глюкоза синтезируется из гликогена сначала из печени, потом из мышц.
В среднем через 12 часов отсутствия еды резерв гликогена исчерпывается, и организм вынужден включать «голодный метаболизм», то есть использовать неуглеводные источники топлива: жиры, белки.
Но прежде, чем организм действительно затратит жир, он воспользуется белками мышечной и костной ткани, и даже белками крови!
2. Слоны - тренировка.
Инсулин препятствует высвобождению жира из жировых клеток. Из этого совсем не следует, что во время тренировки на пустой желудок сжигается больше жира в целом. Всё зависит от интенсивности и длительности упражнений. Основной принцип: чем больше нагрузка, тем больше расходуется жира и энергии в целом.
"Если при выполнении упражнения ты достигаешь 70-90% твоей максимальной ЧСС, организм не сможет быстро использовать жир в качестве топлива для обеспечения активных мышц. Однако, чем более интенсивным будет упражнение, тем больше калорий ты будешь сжигать во время тренировок и во время последующего отдыха".
Т.е. если твоя цель снизить вес, то более важно, сколько энергии расходуется в целом, чем то, из какого они источника - глюкозы или жировых запасов.
Кароче... меньше думай и рассуждай... не отказывайся от ужина и иди, Маруся, на фитнес!
вот после всего этого он для меня не авторитет...а такой же безвольный жиробас, как я сама. А эта его позорная фотоссесия, где из штанов торчат труселя с надписями...фуууууу...этими труселями он затмил все свои кубики
.... а нефиг много жрать 
, хоть и за деньги.......чтоб типа заработать .... ( вот правда в такую сказку не верю......) 
...
Свои белки крови мухам не отдала, слонам тоже мои мышцы не достались. Оставила всё себе любимой! Потому что после фитнеса перед сном съела грамм 60 творога.
Маленьким, но гордым.
