Murano797 писал(а):сейчас собралась ужинать, на ужин у меня - вареное яйцо, несколько отбивнушек из куриной грудки, баночка йогурта (йогурт наш белорусский "Оптималь" от "Савушкин продукт", написано, что 0% жирность, но сахарозы в нем аж 9 грамм, не знаю, стоит ли его есть....), чашка кофе с капелькой молочка...пока все примитивно, лениво мне придумывать что-то эдакое) , может, позже появится желание
йогурт должен быть без сахара и без фруктов, если есть сахар и/или фруктыто это доп - не более 100гр в день, я на атаке с сахаром вообще не ела
мне Дюкан порекомендовал на атаке 6 дней побыть...поэтому только третья часть пройдена, не буду есть сахар, чтоб результат за эти 6 дней был максимально возможным...
проснулась - и сразу на весы....еще -600 гр...результат хороший, но я корю себя за то, что вчера съела сладкий йогурт, возможно, если б не он, еще бы более легкой была сегодня))) но и так настроение отличное! пойду завтракать! всем хорошего дня!
завтракала омлетом с добавлением капельки молока и ложки отрубей, потом заела все это невкусным, несладким и нежирным йогуртом и запила кофе... сейчас на обед готовлю куриную грудку в духовке, решила не выдумывать и просто засунула ее в пакет для запекания, предварительно немного посыпав травами для аромата...
Оленька, добрый день!Капни в йогурт каплю ванильного или другого аромика, немножко сахзама, и будет тебе вкусный, сладкий, ароматный йогурт)))) Не хуже покупного, чесслово
