закрыть X


Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
  Наш Telegram-канал 
Ответить

1 ... 306, 307, 308, 309, 310, 311, 312 ... 338

Re: минус 45 буду ягодка опять

12 июн 2014, 07:41

Вчера в раздумьях о количестве белка в рационе шла домой и поймала себя на мысли-что постоянно хочу есть-и запиваю это водой... На работе когда некогда-вроде и не обращаешь на это внимания. :blush2:
В итоге пока готовилась курица в духовке, закапала всю клавиатуру слюной, потом доела заливное с яйцом, а потом и почти всю курицу-осталась одинокая полгруди от нее...
И еще фитомуцил, полпакетика смешала с немного кефира-и выпила :blush2:
На утро осталась жива :ok:
Вес 99,7-я думала, за 100 зашкалит :mosking:
Чудеса :girl_impossible:


Re: минус 45 буду ягодка опять

12 июн 2014, 10:12

меню на сегодня БО

завтрак чай с молоком, дю-хлеб, икра трески
перекус чиа+кефир+сахзам+аромик
перекус ширатаки с жареным луком, помидором, фаршем, чесноком
обед поздний скумбрия жареная, помидор
перекус пирог с броколли, творогом и чесноком(примерно так)
ужин сельдь жареная, помидор
на ночь кефир+фитомуцил

как то так, обжираловка сплошная :blush2:


Re: минус 45 буду ягодка опять

12 июн 2014, 17:03

вот примерно (весы так и не нашлись) рассчитала рацион на обычный белковый день. По белку вроде даже перебор. А вот калорийность смущает-например, я уже сегодня наела 1800 ккал-а еще не вечер...
Девочки, нужен совет :help:

Изображение


Re: минус 45 буду ягодка опять

12 июн 2014, 19:02

В общем, не понятно-надо будет еще рационы позаписывать, может, все и в норме.


Re: минус 45 буду ягодка опять

12 июн 2014, 19:10

Tatik22 писал(а):вот примерно (весы так и не нашлись) рассчитала рацион на обычный белковый день. По белку вроде даже перебор. А вот калорийность смущает-например, я уже сегодня наела 1800 ккал-а еще не вечер...
Девочки, нужен совет :help:

Изображение

Годжи 50 г? Может 5 г? Посмотри сколько в нич углеводов показывает ,ужас.


Re: минус 45 буду ягодка опять

12 июн 2014, 19:12

На ночь кефир лучше убери, в нем углей мхого,лучше творог.


Re: минус 45 буду ягодка опять

12 июн 2014, 19:24

о, спасибо :air_kiss: :air_kiss: :air_kiss:
Годжи-ну да, наверно поменьше-столовую ложку...


Re: минус 45 буду ягодка опять

13 июн 2014, 06:29

Tatik22 писал(а):...А вот калорийность смущает-например, я уже сегодня наела 1800 ккал-а еще не вечер...

А что у нас обычно вечером?


Re: минус 45 буду ягодка опять

13 июн 2014, 08:38

ну, курица или пирог :blush2:
Все равно немного увеличу количество еда в ЧБ.


Re: минус 45 буду ягодка опять

13 июн 2014, 08:45

А как с расходом? (физрой)


Ответить

1 ... 306, 307, 308, 309, 310, 311, 312 ... 338