Катюш, я не уверена, что смогу дойти до ПВ, я только на это надеюсь
Ну вот подскажите, достаточный ли у меня рацион и действительно ли всё дело только в пропуске движухи по рабочим дням.
Вот мой обычный рацион и распорядок дня с понедельника по пятницу.
Встаю в 6-6.30
Стакан воды
Кофе на молоке, если успеваю
Кексик из отрубей или хлебушек с самодельным сыром.
Или кефир 330 гр 1% с отрубями и годжи, если не успеваю (завтракаю по дороге в машине).
Выезжаю в 7.30-7.50
На работе до обеда 2 большие чашки кофе с молоком 1,5%, воды 0,5-0,7 л.
Грузчики приходят в районе 10ти часов, работают исправно.
Обедаю в 13.00 или кургрудкой отбивной (1,5 шт), или индоголенью 1 шт. Если день БО, то + помидор, огурец, перец.
После обеда на работе чай черный или зеленый 2 чашки, вода 0,5 , редко ещё плюс творожок 125 гр.савушкин в 17.0, если на обед была только одна кургрудка.
Движения на работе 0, даже принтер стоит на столе, только в туалет бегаю, да к кофемашине и кулеру.
Домой приезжаю в 19-19.30 голодная.
Ужинаю или кургрудкой или индоголенью, или мойвой, если муж приготовил. Если БО, то делаем овощной салат. Обычно насыщение где-то тормозит и я хомячу ещё йогурт 120 гр, или мороженко из йогурта 90 гр или ещё творожок 125 гр или 170 гр с сахзамом, молоком, корицей. Чай большая чашка.
Получается, что мы ужинаем где-то до 21.0 и смотрим какой-нибудь фильм, и к концу я тихонечко начинаю кемарить. Т.е. в понедельник и вторник меня ещё хватает сходить на прогулку с собаками с 21 до 22 и в 22.30 стараюсь уже пойти спать, иначе не получится свои 8 часов поспать. Но со среды уже всё, усталость начинает накапливаться и я уже с дивана перебираюсь в люлю безо всякой прогулки, практически прямо из-за стола, вернее с дивана.
Если же я не лягу спать в 22-23 и засижусь тут с вами или ещё с кем в скайпе или ФБ, то после 23 приходит жора и просит или варёное яичко, да не одно, на трех заканчивает, или ещё творожка и йогурта.
Получается, что у меня большие перерывы в еде и основной объем пищи приходится вечером на ночь.
Ну и нет ежедневного спорта.
Сколько раз уже зарекалась, что как приезжаю с работы, надо сразу идти гулять, или ужинать по быстрому и идти ходить. НО, вечером моей собственной энергии уже не хватает, нужна поддержка, так вот если муж меня поддерживает и подгоняет, то мы идем, а если ему не очень хочется, то он спускает на тормозах, позволяет мне закемарить и все, никто его уже не беспокоит и из=за компа не гонит и он занимается своими делами какими-то, а я остаюсь без движухи
:
Понимаю, что с моей стороны это какая-то дурацкая зависимость, но мне СКУЧНО гулять одной! Вот как то так получается
Поэтому я не очень верю,что я дойду до ПВ, но очень надеюсь
В выходные проще, но если опять же сижу у компа, то жора сидит со мной.
Сегодня после обеда, чтобы отвлечься от еды, наконец-то приступила к разравниваю одной земляной кучи, давно руки чешутся, да всё никак, а тут вот вместо того, чтобы идти с собаками гулять, занялась землевыравниванием. И о Боже, как же у меня ослабли руки, полчаса поработала лопатой и усе, мозоли и мышечная слабость такая, что еле печатаю сейчас.
Ну как, как себя заставить, замотивировать, ну никакой силы воли не хватает с собой бороться
Последний раз редактировалось
elena12345 19 июл 2014, 18:48, всего редактировалось 1 раз.
, мои щедрые!
Ну и лицо очень сильно сползло Правда у нас только одна собачка умеет рядом с великом бежать, а остальные все в лошадей превращаются, может они у меня ездовые
