Хватит жрать - джинсы плачут

Мару$ya

ezther писал(а):

А что ты таоке эдакое ожидала от утреннего бега ?

Лена Миро обещала чудодейственное жиросжигание :mosking:

ezther писал(а):

что ты ела ДО-ПОСЛЕ бега (те все чудно по дЮете весь день ? )

до бега - ничего! кардио натощак, ибо по версии Миро и других фитнес знаек, когда бегаешь натощак то расходуется именно жир...
После бега через 1,5- 2 часа - творог, или яйцо, или яйцо+творог
Потом весь день по Дюете (в мае круиз, июнь-июль конса, сейчас опять на круизе...это чаще всего, но бывают срывы, по выходным :blush2:

)
Ну моё мнение, что благодаря бегу мне всёже удалось сохранить вес летом не смотря на периодические срывы...если б не бегала, то наверное расплылась бы...

ezther писал(а):

Эффект чистого кардио быстро ...прекращается-заедается, от силовой он чуть иной, поэтому и комбинируем-с.

силовая у меня получается только раз в неделю

и вот с прошлой недели добавила ещё 2 утра эспандер на руки после пробежки....но это даже не силовая, а так - для тонуса...

ezther писал(а):

Тут надо УЖЕ систему РАЗУМНЫХ отходов от диеты прорабатывать

ой, Надия, ты ж меня знаешь :parting:

мне стОит только чуть от диеты отклониться и всё...понеслась ~~душа в рай~~ рука к холодильнику...и этот постоянный страх, что сорвусь...опять всё брошу...захандрю...в фитнес клуб хожу всё лето регулярно потому что дома народу много и мне туда идти неохота и диван мой занят :mosking:

и палка о двух концах - с одной стороны хочу чтобы скорее родственники разъехались, которые сейчас в моей комнате проживают...и освободили пространство...с другой стороны боюсь, что вот они уедут и я буду знать, что дома меня ждёт мой диванчик и мой телевизор...надежда только на то, что с тренером сблизились немножко за это лето и она меня стимулирует - и хвалит и пинает...и пальчиком грозит :acute:

типа жду в след раз...
а вот по утрам бегать не в напряг...как встал, умылся, зубы почистил...вот только лето к концу подходит

скоро будет дождливо, темно и слякотно...тогда уже энтузиазм поубавится :pardon:

но там и родственники съедут - буду опять с ДжМайклс и ДжУорнер заниматься :training1:

Мару$ya

akozlova писал(а):

Привет зебробегунам! :victory:

mamaptica

Маруся, приветик!! На такой жаре, как у вас сейчас стоит, удивительно, что вообще кто-то побежал и добежал до финиша :taunt:

А про тебя и тренершу на финише ...сразу вспомнился сюжет из Ералаша" Вася, я с тобой!" :taunt:

Ты так хорошо выглядишь, и улыбка у тебя хорошая. Не знаю, мне все в тебе нравится)))

Nastasia

mamaptica писал(а):

Маруся, приветик!! На такой жаре, как у вас сейчас стоит, удивительно, что вообще кто-то побежал и добежал до финиша :taunt:

А про тебя и тренершу на финише ...сразу вспомнился сюжет из Ералаша" Вася, я с тобой!" :taunt:

Ты так хорошо выглядишь, и улыбка у тебя хорошая. Не знаю, мне все в тебе нравится)))

Вот я поддерживаю и удивляюсь, как по такой жаре можно бегать-то!! То ли дело прохладным осенним утром :girl_hide:

чемпионка наша! :girl_witch:

Ликуша

Чемпионка

Хорошего дня :girl_dance:

Рассказывай какие на сегодня спортивные достижения :meeting:

Мару$ya

mamaptica писал(а):

Маруся, приветик!!

привет, Ириш!

mamaptica писал(а):

На такой жаре, как у вас сейчас стоит, удивительно, что вообще кто-то побежал и добежал до финиша

дааа было очень жарко! Сначала старт планировался на 10 час...ну было ещё терпимо...но к 10-ти никто не подтянулся и перенесли на 11...а это самое пекло :heat:

на самом деле было очень тяжело бежать

mamaptica писал(а):

сразу вспомнился сюжет из Ералаша" Вася, я с тобой!"

она все 3 км меня пинала :mosking:

и рядом бежала...если б не она, то я бы метров через 500 уже свалилась бы куда нибудь в тень под дерево :smile3:

mamaptica писал(а):

Ты так хорошо выглядишь, и улыбка у тебя хорошая. Не знаю, мне все в тебе нравится)))

спасибо, Ириш!

Мару$ya

Nastasia писал(а):

Вот я поддерживаю и удивляюсь, как по такой жаре можно бегать-то!! То ли дело прохладным осенним утром

чао, Настя! :Yahoo!:

с возвращением!
летом часиков в 5-6 утра тоже ничё.... :derisive:

Ликуша писал(а):

ЧемпионкаХорошего дня Рассказывай какие на сегодня спортивные достижения

привет, Ликушик :friends:

значит отчитываюсь за вчера -
утром пробежка :ok:

питание ЧБ день :ok:

сходила к косметологу, зашла в магазин и купила себе платье :connie_1:

черное в белый горошек...ох люблю же я горохи :curtsey:

когда одену, может сфоткаюсь, покажу. Но она вапще обычное классическое футляр...но горохи же!!!!!!!!!!! :laugh3:

сегодня утром чуть не проспала...вернее проспала, но не критично...на 20 минут позже встала...но побегать успела :yes2:

Всем хорошего дня, бодрого настроения и успешных похуделок!
:Rose:

Ликуша

Мару$ya писал(а):

когда одену, может сфоткаюсь, покажу.

Ждемс

Мару$ya писал(а):

встала...но побегать успела

Молодец

сама себя отдирала сегодня от подушки в 4 утра :girl_impossible:

,но тренировка прошла на 5+ :boast:

теперь есть хочу,тушу Жорика водой водой и еще раз водой :drinks:

Мару$ya

Ликуша писал(а):

тренировка прошла на 5+

мы с тобой молодцы :friends:

Ликуша писал(а):

теперь есть хочу,тушу Жорика водой водой и еще раз водой

а ты что ещё не поела после тренировки?!

ezther

Цитата:

Мару$ya писал(а):

ezther писал(а):

А что ты таоке эдакое ожидала от утреннего бега ?

Лена Миро обещала чудодейственное жиросжигание :mosking:

Я Лену читаю регулярно те и книги изучены и ее ЖЖ, в последнее время она изменила отношение к бегу.
Пост "Почему вреден бег?" тут http://miss-tramell.livejournal.com/365761.html Советует степпер и эллипс. Правда ее потом в комментах так размазали все, кому не лень и кто ее сЫЛно луууубит. :mosking:

Она где-то в постах писала, что раньше бегала,когда еще в процессе понимания СЕБЯ была и тогда еще активно сушилась ...Сейчас она полностью отдает предпочтение силе и растяжке.

Цитата:

Ну моё мнение, что благодаря бегу мне всё же удалось сохранить вес летом не смотря на периодические срывы...если б не бегала, то наверное расплылась бы...

Тебе нравится и проблем не ощущаешь - уже хорошо. Но будь предупреждена и разминайся хорошо.

Цитата:

добавила ещё 2 утра эспандер на руки после пробежки....но это даже не силовая, а так - для тонуса...

Ну и ...ТОНУС И ИМЕЕШЬ ОТ ВСЕГО ЭТОГО...А ХУДЕТЬ И НУЖНЫМ ...НАДО ЧУТЬ ИНАЧЕ :blum3:

И ТЫ ЗНАЕШЬ, КАК :ok:

Кстати, вроде Брин писал про то, с каким ЧСС надо кардио делать и бегать...Те если ЕГО нет, то и ...есть иной результат. :mosking:

,те ДВИЖЕНИЕ :girl_witch:

и трата калори,что тоже хорошо.
Из ЖЖной Лены :1"Неправильное питание сводит на нет все усилия в зале. Прежде, чем потянуть в рот булку, подумай: а стоит ли оно того? Имеешь ли ты право съесть её здесь и сейчас?"
2«Обжираловка» раз в неделю под запретом, пока не раскрутите метаболизм и не похудеете"
------------
Почитай у Лены в ЖЖ про физру в зависимости от типа фигуры. Интересно...и свежО (2014г)
http://miss-tramell.livejournal.com/473457.html

Хватит жрать - джинсы плачут

Кто сейчас на форуме