Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть? Фото стр. 129, 240,

Ника_M

СМЕЛАя писал(а):

у меня цель ...опу подкачать :scratch_one-s_head:

приседания помогут?

Приседания помогут и откидывание ног в положении на четвереньках - надо поочередно держа ногу под углом 90 градусов ее толкать воздух. :training1:

olgakrand · Атака c 11.01.2016 - 15.01.2016

Ника_M писал(а):

СМЕЛАя писал(а):

у меня цель ...опу подкачать :scratch_one-s_head:

приседания помогут?

Приседания помогут и откидывание ног в положении на четвереньках - надо поочередно держа ногу под углом 90 градусов ее толкать воздух. :training1:

Во-во! Только хотела написать - а уже ответ есть правильный! Вот ещё в бодифлексе такое упражнение есть! Тоже хочу подключить его!

Юнона

olgakrand писал(а):

Ирочка-белочка! Самое главное - надо привыкать Дюканить всегда! Даже когда похудеем! Я про себя точно знаю - стоит мне начать хомячить всё подряд - и 10 кг в плюсе не заставят себя ждать. Это печально, но это так. И ещё - я сейчас всё время приседаю. По 20-25 раз. За день наверное раз 7-8 получается, не меньше. Зато как жир в нижней части уходит - мне бы раньше сказали. я бы не поверила! :smile3:

А приседания какие делаешь? Обычные или с расставленными нагами (звучит как то :girl_crazy:

...)?

olgakrand · Атака c 11.01.2016 - 15.01.2016

Юнона писал(а):

olgakrand писал(а):

Ирочка-белочка! Самое главное - надо привыкать Дюканить всегда! Даже когда похудеем! Я про себя точно знаю - стоит мне начать хомячить всё подряд - и 10 кг в плюсе не заставят себя ждать. Это печально, но это так. И ещё - я сейчас всё время приседаю. По 20-25 раз. За день наверное раз 7-8 получается, не меньше. Зато как жир в нижней части уходит - мне бы раньше сказали. я бы не поверила! :smile3:

А приседания какие делаешь? Обычные или с расставленными нагами (звучит как то :girl_crazy:

...)?

Делаю обычные, но надо уже и с расставленными ногами делать (вроде, плие называется). Так ещё эффективнее будет.

Yadan

Ириш,привет!
Забежала узнать новости,
ты главное сильно не грузись по поводу скачка веса,
все нормализуется,если нет нарушений,
может на творог такой скачек, у меня
бывает такое,когда вечером съем, понаблюдай.
Сама тож люблю творог,он меня от тяги к сладкому
спасает,с чайком душевно.
Приучаю себя от сахзама отказаться,
заметила,чем чаще им пользуюсь, тем сильнее
на сладкое пробивает, хотя кладу его в выпечку
и в творог. Люблю сладкое и вкусовые качества к
этому нисколечко не изменились,организм периодически
требует и очень настойчиво.

Belo4ka 85

Ника_M писал(а):

Belo4ka 85 писал(а):

Всем, всем приветик!
У меня вес уже второй день поднялся и пока не собирается опускаться вниз)))
Даже не буду писать на сколько...
Сегодня по плану ЧБ день, много, ну очень много ходьбы и надеюсь, что уж завтра весы меня наконец-то порадуют.

Та шо ж такое! Это прям круг какой-то заколдованный. Ира, я тут что подумала: а может, все дело в отрубях? Может, попробуй сменить Нордик на такие, как у меня?

Ника, приветик!
Да я то и отруби не каждый день ем))) Могу сказать, что давно и не ела)))
Не хочу лишние углеводы пока употреблять. Мне и без них хорошо)))
Был у меня в рационе винегрет, вот от него и вес поднялся. Теперь спускаемся постепенно))

Ника_M

Belo4ka 85 писал(а):

Ника_M писал(а):

Belo4ka 85 писал(а):

Всем, всем приветик!
У меня вес уже второй день поднялся и пока не собирается опускаться вниз)))
Даже не буду писать на сколько...
Сегодня по плану ЧБ день, много, ну очень много ходьбы и надеюсь, что уж завтра весы меня наконец-то порадуют.

Та шо ж такое! Это прям круг какой-то заколдованный. Ира, я тут что подумала: а может, все дело в отрубях? Может, попробуй сменить Нордик на такие, как у меня?

Ника, приветик!
Да я то и отруби не каждый день ем))) Могу сказать, что давно и не ела)))
Не хочу лишние углеводы пока употреблять. Мне и без них хорошо)))
Был у меня в рационе винегрет, вот от него и вес поднялся. Теперь спускаемся постепенно))

Так вроде ж каждый-прекаждый день обязательно надо отруби есть?!

Belo4ka 85

Yadan писал(а):

Ириш,привет!
Забежала узнать новости,
ты главное сильно не грузись по поводу скачка веса,
все нормализуется,если нет нарушений,
может на творог такой скачек, у меня
бывает такое,когда вечером съем, понаблюдай.
Сама тож люблю творог,он меня от тяги к сладкому
спасает,с чайком душевно.
Приучаю себя от сахзама отказаться,
заметила,чем чаще им пользуюсь, тем сильнее
на сладкое пробивает, хотя кладу его в выпечку
и в творог. Люблю сладкое и вкусовые качества к
этому нисколечко не изменились,организм периодически
требует и очень настойчиво.

Надюшка, приветик!
Я не расстраиваюсь)))
Знаю свой бок. Сгоним)))
А вот по поводу приседаний лично мне врач запретил)))
Только на доске могу делать упражнения. Мои диски слишком износились, истончились, поэтому только на доске с наклоном в 45 градусов, под 90 градусов мне категорически нельзя. А их я делаю на занятиях))) В общем как вытянут меня, так и можно будет)))

Льоля

Иришка, приветик!
Ничего , не переживай, вот закончишь курс лечения и покажешь еще всем нам. Как пойдет вес вниз. так и не догоним :yu:

Так что пока не думай об этом, а занимайся спиной, а вес потихонько будет уходить от тебя.

Belo4ka 85

Ника_M писал(а):

Так вроде ж каждый-прекаждый день обязательно надо отруби есть?!

Нет, не обязательно. просто отруби - это дополнительные углеводы и в чисто белковый день, когда нет овощей. В свой первый заход у меня отруби появились спустя более месяца и ничего - хорошо худела)))
Ем их сейчас, когда очень, очень хочется мучного, а так и без них хорошо)))

Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть? Фото стр. 129, 240,

Кто сейчас на форуме