Что бы еще такое съесть, чтобы похудеть? Фото стр. 129, 240,

[Ника_M]

у меня цель ...опу подкачать приседания помогут?

Приседания помогут и откидывание ног в положении на четвереньках - надо поочередно держа ногу под углом 90 градусов ее толкать воздух.

[olgakrand]

у меня цель ...опу подкачать приседания помогут?

Приседания помогут и откидывание ног в положении на четвереньках - надо поочередно держа ногу под углом 90 градусов ее толкать воздух.

Во-во! Только хотела написать - а уже ответ есть правильный! Вот ещё в бодифлексе такое упражнение есть! Тоже хочу подключить его!

[Юнона]

Ирочка-белочка! Самое главное - надо привыкать Дюканить всегда! Даже когда похудеем! Я про себя точно знаю - стоит мне начать хомячить всё подряд - и 10 кг в плюсе не заставят себя ждать. Это печально, но это так. И ещё - я сейчас всё время приседаю. По 20-25 раз. За день наверное раз 7-8 получается, не меньше. Зато как жир в нижней части уходит - мне бы раньше сказали. я бы не поверила!

А приседания какие делаешь? Обычные или с расставленными нагами (звучит как то ...)?

[olgakrand]

Ирочка-белочка! Самое главное - надо привыкать Дюканить всегда! Даже когда похудеем! Я про себя точно знаю - стоит мне начать хомячить всё подряд - и 10 кг в плюсе не заставят себя ждать. Это печально, но это так. И ещё - я сейчас всё время приседаю. По 20-25 раз. За день наверное раз 7-8 получается, не меньше. Зато как жир в нижней части уходит - мне бы раньше сказали. я бы не поверила!

А приседания какие делаешь? Обычные или с расставленными нагами (звучит как то ...)?

Делаю обычные, но надо уже и с расставленными ногами делать (вроде, плие называется). Так ещё эффективнее будет.

[Yadan]

Ириш,привет!
Забежала узнать новости,
ты главное сильно не грузись по поводу скачка веса,
все нормализуется,если нет нарушений,
может на творог такой скачек, у меня
бывает такое,когда вечером съем, понаблюдай.
Сама тож люблю творог,он меня от тяги к сладкому
спасает,с чайком душевно.
Приучаю себя от сахзама отказаться,
заметила,чем чаще им пользуюсь, тем сильнее
на сладкое пробивает, хотя кладу его в выпечку
и в творог. Люблю сладкое и вкусовые качества к
этому нисколечко не изменились,организм периодически
требует и очень настойчиво.

[Belo4ka 85]

Всем, всем приветик!
У меня вес уже второй день поднялся и пока не собирается опускаться вниз)))
Даже не буду писать на сколько...
Сегодня по плану ЧБ день, много, ну очень много ходьбы и надеюсь, что уж завтра весы меня наконец-то порадуют.

Та шо ж такое! Это прям круг какой-то заколдованный. Ира, я тут что подумала: а может, все дело в отрубях? Может, попробуй сменить Нордик на такие, как у меня?

Ника, приветик!
Да я то и отруби не каждый день ем))) Могу сказать, что давно и не ела)))
Не хочу лишние углеводы пока употреблять. Мне и без них хорошо)))
Был у меня в рационе винегрет, вот от него и вес поднялся. Теперь спускаемся постепенно))

[Ника_M]

Всем, всем приветик!
У меня вес уже второй день поднялся и пока не собирается опускаться вниз)))
Даже не буду писать на сколько...
Сегодня по плану ЧБ день, много, ну очень много ходьбы и надеюсь, что уж завтра весы меня наконец-то порадуют.

Та шо ж такое! Это прям круг какой-то заколдованный. Ира, я тут что подумала: а может, все дело в отрубях? Может, попробуй сменить Нордик на такие, как у меня?

Ника, приветик!
Да я то и отруби не каждый день ем))) Могу сказать, что давно и не ела)))
Не хочу лишние углеводы пока употреблять. Мне и без них хорошо)))
Был у меня в рационе винегрет, вот от него и вес поднялся. Теперь спускаемся постепенно))

Так вроде ж каждый-прекаждый день обязательно надо отруби есть?!

[Belo4ka 85]

Ириш,привет!
Забежала узнать новости,
ты главное сильно не грузись по поводу скачка веса,
все нормализуется,если нет нарушений,
может на творог такой скачек, у меня
бывает такое,когда вечером съем, понаблюдай.
Сама тож люблю творог,он меня от тяги к сладкому
спасает,с чайком душевно.
Приучаю себя от сахзама отказаться,
заметила,чем чаще им пользуюсь, тем сильнее
на сладкое пробивает, хотя кладу его в выпечку
и в творог. Люблю сладкое и вкусовые качества к
этому нисколечко не изменились,организм периодически
требует и очень настойчиво.

Надюшка, приветик!
Я не расстраиваюсь)))
Знаю свой бок. Сгоним)))
А вот по поводу приседаний лично мне врач запретил)))
Только на доске могу делать упражнения. Мои диски слишком износились, истончились, поэтому только на доске с наклоном в 45 градусов, под 90 градусов мне категорически нельзя. А их я делаю на занятиях))) В общем как вытянут меня, так и можно будет)))

[Льоля]

Иришка, приветик!
Ничего , не переживай, вот закончишь курс лечения и покажешь еще всем нам. Как пойдет вес вниз. так и не догоним Так что пока не думай об этом, а занимайся спиной, а вес потихонько будет уходить от тебя.

[Belo4ka 85]

Так вроде ж каждый-прекаждый день обязательно надо отруби есть?!

Нет, не обязательно. просто отруби - это дополнительные углеводы и в чисто белковый день, когда нет овощей. В свой первый заход у меня отруби появились спустя более месяца и ничего - хорошо худела)))
Ем их сейчас, когда очень, очень хочется мучного, а так и без них хорошо)))