Маша, привет! Колись чего натворила за это время!

Танечка, привет. Вот и встретились. Ну с чего начать.... Глупая я , вот и весь рассказ. Спортом я занимаюсь, кг 2 правда прибавила.ЗОЖ у меня заканчивается, так и не начавшись. Нет стабильности, это надо лечить, только это , наверное, очень дорого стоит. Буду набираться ума разума. Хотя в мои году уже других надо учить.
БО
Стакан воды теплой
Вафли Д
Печеночный паштет, паприка кофе б/к
Обед
Сосиски, салат
Ужин
Курогрудь на гриле
Салат
Желе из каркаде и агара
Спорт
Ходьба 10 мин

#шокшок
Я устала , честно говоря от рождественских вечеринок. Ну сколько можно. Нарушала, что скрывать. Но без фанатизма. Спорта не было, приходишь домой и скорее спать. Сегодня опять в бой. Завидую людям, которые могут вместо шампанского пить минералку. Может быть и у меня когда-нибудь получится сказать: спасибо, я не пью.

Я хочу достигнуть определенной цели, пусть это будет мое твердое зачем. Сформулировать ее четко, пока не получилось. Общий СМЫСЛ, мне НЕ важно сколько кг я вешу, если я вижу дряблое тело (простите), уже не важно 70 или 60 кг. Короче все банально, спорт и правильное, сбалансированное питание. по ВОЗМОЖНОСТИ вкусное и разнообразное.Я наготовила вчера вкусняшек,как говорят на кулинарных форумах, но нет. это оказалось не вкусно. МОИ золотые ручки. ЧИзкейк передержала в духовке, хлеб обнять и плакать. НО зато со сортом все сраслось. 20 мин на беговой дорожке и 5 тибетских жемчужин. Сделала по три повтора каждое упражнение, НАЧИНАЮ заново из-
за боли в руке.

Добрый вечер!
А почему неправильный подход? Все верно. Я хожу в фитнес клуб уже 7 лет и приятельница, которая давно меня не видела, сказала, что сейчас, при весе 88 кг, я выгляжу так же, как 8 лет назад при весе 78 кг
ЗОЖ - это прекрасно, но дю-лайт лично для меня, из-за белковых десертов получше будет.
А у нас ведь новогодние каникулы впереди Длииинные

Да,каникулы длинные.Надо запастись рецептами полезных десертов.

Сегодня я молодец.Сама не ожидала от себя такой добродетели.Воскресенье же....
Завтрак
стакан воды
кофе без/к
булочки наши и форель
кусок чизкейка
Обед
см. завтрак
Ужин
мясо на гриле,салат
баклажан на гриле,соус йогуртовый с чесноком и укропом
Желе из каркаде
Зел.чай
Спорт
Лесли Сэнсон 3 мили
5 Тибетцев(3)

Ну,что сказать.Я опять молодец.Не узнаю вас в гриме-Как говорится. Не дюканщица,а ангел какой-то. Вот она сила вечернего платья.Если у вас есть твёрдое зачем,то вы и далее по тексту.
ЧБ
Завтрак
вода
чизкейк,кофе б/к
Отрубные булочки
ветчина жирность 2%
Обед
салат из тунца,лука и перепелиных яиц,заправила йогуртом
Ужин
кура на гриле
Зел.чай
Спорт
5 Тибетцев (3)
The Butt Bible 1нед. LB
Ходьба на улице 20 мин

БО
Стакан воды
Кофе б/к
Дюрулет с творож. Начинкой
ДЮ булочки с ветчиной 2%
Перекус
Йогурт, зел. Чай
Обед
Индейка отварная, помидор,чай
Ужин
Возможно творог
Спорт
The butt Bibel Upper Body 1w1
5 тибетцев (3)

Машик, ты молодчага!

Танюш, спасибо.

Рождество . У нас уже наступило. Это для меня особенно важно. У меня исполнилась мечта. Я пела в хоре на рождественской мессе. Это так классно. Эмоции переполняли. Платье сидело почти идеально . Но это , конечно, не главное. Мечты сбываются, господа, стоит только расхотеть.( с)
Не буду скрывать, питание с нарушениями. Но они в данном случае уместны и оправданы. Пара бокалов шампанского и немного свежего ананаса. При том изобилии десертов, которые были на вечеринке, я отделалась легким испугом. В основном питание по плану.