Хочу нравиться себе в зеркале!

[Anastasiya Ya]

Привет Маруся!

Привет Настёнка! Хорошего те дня!

Спасибо большое!

[Anastasiya Ya]

Привет Марусь!

Привет, дружище!
За отличное настроение и отливы

Вот именно от ... бокала кр.сух.... у меня и случился прилив в 1,5кг

[Anastasiya Ya]

Привет Ирусь!

Приветики отлично дня Настюль, а счет прилива не расстраивайся, я тоже ожидаю этот самый прилив но настроение тоже супер

да я и не расстраиваюсь...

[Anastasiya Ya]

Привет Катерина!

Насть, привет! Видно у нас магнитные бури - зато погода-то просто сказка!!!! А вес уйдет, никуда не денется!

Солнце светит! Супер! магнитных бурь не заметила

[Anastasiya Ya]

Девочки! Всем привет!
у меня привес +1,5 кг... вернее прилив
НО...
Настроение ОТЛИЧНОЕ!!!!
Понимаю, что за 1 день 1,5кг - это просто вода!
Светит солнце и не страшен серый волк мой прилив веса!


Сходила на индивидуальную тренировку а потом еще 45мин. отходила в ЗСЖ на беговой дорожке.

Что касается спорта... СПАСИБО САШЕ!!! ...
... спортом нужно не убиваться, а получать от этого удовольствие, как написала Саша у себя в дневнике... подумала я...
и пошла получать удовольствие...
Раньше для меня беговая дорожка была - что казнь, а теперь записала любимую музыку, одела наушники и пульсометр и не спеша (не бегая задыхаясь, как раньше) от топала с удовольствием 60мин в ЗСЖ... цель - сжечь жир а не убить дыхалку...
... фитнес - теперь у меня только Степ, потому как от него получаю удовольствие... и дело пошло...

А еще заметила, что стала менее нервной! Сон стиал лучше. И после занятия - улыбка на лице... и море по колено!

Сегодня получился 3ий БО день

Завтрак 09-00 кофе+кефир +1/2 нормы отрубей Пирог с ягодами годжи + капучинка
Обед 12-00 творог с сахарозаменит.
с 14-00 до 16-00 тренировка
Перекус 17-00 1/2 нормы отрубей Пирог ягодами годжи
Ужин 18-00 курица из духовки + черри с огурцами и каплей оливкового масла... я и есть не хотела, но муж сказал, что не справится с салатом, пришлось помочь...

Жидкость
Вода чистая 2л ОТВАР из шиповника-1л кофе-4 цикорий-0л

Спортивный минимум

пешпоход 20мин
60мин круговая, многосоставная в тренажерном зале
45мин на беговой дорожке в ЗСЖ

Последний раз редактировалось Anastasiya Ya 28 янв 2015, 20:44, всего редактировалось 2 раз(а).

[akozlova]

Про сон тож отметила

[black_fiancee]

Зайка, как ж тебя приятно читать!
Как ж я за тебя радоваюсь!



Хы, я по Синди Кроуфорд занимаюсь, все мне упражнения там нравятся, кроме одного. Вместо него увеличила другое на ту же группу мышц, а его исключила)))) Потому что тоже хочу только приятности получать от спорта)

Оч хочу с Вами на дорожках ходить...может, реально степпером разжиться...

[akozlova]

Зайка, как ж тебя приятно читать!
Как ж я за тебя радоваюсь!



Хы, я по Синди Кроуфорд занимаюсь, все мне упражнения там нравятся, кроме одного. Вместо него увеличила другое на ту же группу мышц, а его исключила)))) Потому что тоже хочу только приятности получать от спорта)

Оч хочу с Вами на дорожках ходить...может, реально степпером разжиться...

Хороший в твоей ситуации выход
(ну только если сможешь заниматься) Ато многие покупают беговые дорожки или велики, а потом используют их в качестве вешалки.

[Кареглазая 82]

Приветики хороших выходных

[Anastasiya Ya]

Привет Сашенька!

Про сон тож отметила

никакой бессонницы, только до кровати доползла и выключает прям