9.04.12
90,7 кг -КД

11-20ч - 2 рыбные котлетки,1\2 огурца
15-00ч -курица тушённая,творог,чай с 2 кофеткамиДю
19-30ч -бульон ухи,творожная запеканка(80гр)
21-00ч 2 бутерброда с ветчиной и злебом Дю ,1\2 огурца
23-00ч зел. чай с 2 конфетками Дю

Приветики
насчет рыбьего жира, так в нем полезен омега 3 и омега 6 .
это жирные кислоты и в день их может хватать 1,2 гр для женщины. кстати, они есть и в тунце, селедке и даже яйцах, правда на упаковке должно быть написано, продается и молоко даже с добавкой Омега 3 зная о пользе полиненасыщенных кислот все же не стоит отдавать только ей препочтение, перебор всегда плохо. в неделю в 400-600 гр рыбы содержиться необходимый рацион эти кислоты помогают понизить содержание плохого холестерина . я добавляю сыну в салат льняное масло, которое почти на половину состоит из омеги 3. правда оно уже при 20градусах тепла начинает терять свои свойства - держу его исключительно в холодильнике. так и рыба, если копченая или уже долго хранится часть этих жиров она теряет, а вот консервы именно в масле отлично сохраняют кислоты омеги 3.

Ммм а что за конфетки Дю?

Сонь, как раз специально переписала из книжки про жирность копченой рыбы, чтобы не перепутать. Написано, что копченую рыбу можно, НО лосось, форель, угорь и пикша должны быть не больше 10%..

И про конфетки мне тоже интересно

вот странно.... я из книги выписки себе делала,так там прям он подчеркнул,что РЫБА любой жирности и даже с голубоватой спинкой(самые жирные сорта) а вот точно из его книги выдержка
Список доступных продуктов на этапе «Атака»:[/b]

• нежирные сорта мяса: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик, приготовленные на гриле или жаренные без добавления масла;

• внутренности (субпродукты): печень, почки, телячий язык и конечная часть говяжьего языка;

• любая рыба — жирная и нежирная, в сыром виде или приготовленная;
------------------------
про копчённую не помню.....
я прям завтра поищу цитатку про рыбу....
а конфетки сечас выложу.... я из одной порции уже 2 дня лакомлюсь...и на завтра ещё 5 штучек есть...хотя девочки в рецептах писали,что можно пол порции в день....ноя не хамлю.... если через 10 минут не выложу-значит завтра.....надо поискать...от руки писать неохота... у меня 2 рецепта. похожих....

Конфеты ДИКО ВКУСНЫЕ))) Дюкан
рецепт: 2 желтка, сах.зам жидкий,1 ст.л. какао 11% без сахара,5 ложек сухого молока 1.5%, 1 ст. л овс. отрубей ,2-3 ст.л.молока 9смотреть по надобности) ,всё перемешать и в холодильник на час в холодильник. (я положила на 15 мин в морозилку),

вынуть скатать шарики и обвалять в какао, (я обваливала в какао,отрубях и кунжуте,но кунжут не чувствуетс,можно и без него)в морозилку минут на 30 и мммм...
можно ещё ванилин добавить и ароматизатор кркрса или ореха,а можно чуть обвалять в кокосовой стружке...(это уже моя фантазия разыгралась...)

------------------
вот ещё есть похожее
4 ст. л. какао-порошка,
10 таблеток сахарозаменителя,
0,5 ч. л. ванилина,
6 ст. л. сухого молока,
0,5 стакана обезжиренного молока.
Подогреваем молоко на медленном огне, высыпаем в него сахарозаменитель и ванилин при непрерывном помешивании. После их растворения добавляем какао и сухое молоко, хорошо размешиваем и варим на медленном огне не доводя до кипения еще минут 10—15.
Стараемся по возможности быстро разложить смесь по формочкам для льда и отправляем на холод на несколько часов.
При раскладывании у меня была очень густая смесь, но в холодильнике она до конца не затвердела – была как густая начинка для шоколадных конфет.
Поэтому я положила формочки еще в морозилку на полчаса — и тогда спокойно достала конфеты.
Всего у меня получилось 22 сердечка.
Кушайте исходя из нормы диеты.

ой ,как они меня спасают теперь... как же я мучилась когда чай пила....вот чего не могу,ьак это пить чай без ничего... хоть малбсеньки сладкий кусочек чего нибудь должен быть.иначе грустно мне... пока считала калории ела мармелад жевательый., а ещё раньшще,когда себе такого не позволяла ела с чаем апельсиновые корочки в сахаре.. а теперь ничнего такого нельзя...слава богу нашлось.что пожевать....

Я сейчас по интернету заказала ароматизаторы... в фирме ПУДОВ....по 75 руб за фоакончик....буду йогуртики делать и конфетки с разными вкусами.... досавка 250 руб при получении. а то ноги оббила пока искала,и не нашла...

Сонь, правильно Рыба сырая любая. А про копченую там отдельный пункт.

Эх, накрылись конфетки мои. Нет сухого молочка(

Спасибо за конфетки!! Обязательно как-нибудь сделаю ))