ужинать обязательно надо нормально. мясо, рыба или курица. не обязательно есть много, но продукт должен быть "белкоемкий". небольшой кусочек говядины, куриная грудка или кусочек рыбы. к этому можешь добавлять свой этот йогурт.
не налегай на помидоры, они удерживают воду, но тем не менее в разумных количествах в первой половине дня их есть можно и нужно, потому что способствуют выносу мебели. из сезонного лучше всего баклажаны, а из того, что есть в любое время (в заморозке) - брокколи и стручковая фасоль на пару. я знаю, это звучит ужасно, но это опыт

стевия бывает очень и очень разная. ее по разному обрабатывают для употребления - есть в траве, в таблетках, в порошке, жидкая, жидкая с ароматизаторами. вот моя жидкая стевия с ванилью с айхерба очень хороша, например. http://www.iherb.com/Wisdom-Natural-SweetLeaf-Liquid-Stevia-SweetDrops-Sweetener-Vanilla-Creme-2-fl-oz-60-ml/11070

Танюша спасибо огромное за советы и за стевию, просветила
Еще поищу стевию...

Тань, а ты выпечкой балуешься? Я к чему спрашиваю - эту стевию с ванилью удобно ли для готовки использовать? Хочу с айхерба порошковую в баночках именно для этой цели, а то свою местную таблетированную уже запарилась толочь.
А чай/кофе без сахзамов пью.

чай/кофе я тоже пью несладкий лет с 16. и ни с какими диетами это не связано, просто в один прекрасный момент разонравился сладкий, и все. именно для выпечки и десертов и использую. я ее кладу в творожную запеканку и шоколадно-творожное суфле, а больше я ничего не готовлю такого. очень удобно, конечно. там пипетка. набираешь, сколько надо и льешь в тесто.

Ага, гранд мерси

Танюш заказала в инете стевию с ароматом ванилина....Очень надеюсь ,что понравится

И я заказала... кукиш с маслом ((

Виол надо же какая разница
У меня сегодня + 200гр.,но это может быть потому что не было стульев вчера и сегодня и еще не ходила...только правда вот целый день на ногах была и устала очень и не выспалась

Вот И мебель конечно.
Ты давай высыпайся!

Брауни
2 ст. л. овсяных отрубей, смолотых в муку;
1 ст. л. пшеничных отрубей;
1 ст. л. сухого молока,
2 ст. л. какао,
1 яйцо,
3 ст. л. обезжиренного молока,
0,5 ч. л. соды + 0,5 ч. л. лимонного сока для гашения соды,
1 ст. л. жидкого творожка,
щепотка соли,
15 таблеток сахзама,
ванилин,
корица.

Смешиваем сухие компоненты, взбиваем яйцо с солью, все смешиваем, добавляем жидкие компоненты.
Разливаем в формочки до половины, так как маффины хорошо поднимаются.
Отправляем в микроволновку на 800 Вт на 3 минуты. Можно есть ложкой и вкуснее всего теплыми.

Я делаю упрощенный вариант(все мешаю ложкой)
Шоколадное пирожное (брауни) 2 ст.л овсяных отрубей 1 ст.л пшеничных отрубей 5 ст. л молока или йогурта 1 яйцо 1 ч.л разрых. 1 ч.л сахарозаменителъ 1 ч.л обезж. какао (11%) Все перемешиваем, ставим в микроволновку на 3-4 мин.