Этапы диеты

29.10.2015

Составить меню на каждый день для всех фаз диеты Дюкана самостоятельно – дело довольно хлопотное. Поэтому, чтобы облегчить жизнь худеющим, мы составили примерное меню на каждый день диеты Дюкана.

29.03.2014

Новая Диета Дюкана. Light версия

Французский диетолог Пьер Дюкан представил новую книгу «Лестница питания: второй фронт», которую без преувеличения можно назвать революционной. По сути это альтернативная версия диеты Дюкана.

28.03.2014

Лестница питания: Понедельник

Этот день – аналог фазы Атака традиционной диеты Дюкана, которая запускает потерю веса.

28.03.2014

Лестница питания: Вторник

К продуктам Понедельника добавляются овощи, не содержащие крахмал.

28.03.2014

Лестница питания: Среда

К продуктам Понедельника и Вторника добавляется 150 г фруктов (кроме бананов, черешни, винограда и сухофруктов).

28.03.2014

Лестница питания: Четверг

Сохраняются продукты Понедельника, Вторника и Среды. Плюс к ним добавляется 45 г цельнозернового хлеба (или 2 ломтика).

28.03.2014

Лестница питания: Пятница

В этот день разрешаются продукты Понедельника, Вторника, Среды и Четверга + 40 г сыра.

28.03.2014

Лестница питания: Суббота

Можно употреблять все продукты предыдущих дней + 1 порция (200-220 г) приготовленного крахмалосодержащего продукта.

28.03.2014

Лестница питания: Воскресенье

К продуктам предыдущих дней добавляется праздничный прием пищи (завтрак, обед или ужин).

05.05.2011

Список допустимых продуктов

Помимо разрешенных продуктов, на диете Дюкана широко используются допустимые продукты, которые отличаются от первых более высоким содержанием углеводов и жиров.

24.11.2010

Если произошел срыв

Если все же, по какой то причине, вы не сдержались и нарушили программу, не отчаивайтесь, назначается чрезвычайная тактика.

23.11.2010

Первая фаза. Атака

Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок – мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты.

23.11.2010

Вторая фаза. Чередование (Круиз)

Во время этой фазы диеты нужно чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего оптимального веса.

23.11.2010

Третья фаза. Закрепление (Консолидация)

В этой фазе вы постепенно возвращаетесь к нормальной жизни. Цель этой фазы – закрепить уже сброшенные килограммы.

23.11.2010

Четвертая фаза. Стабилизация

После того, как вы успешно закончили фазу консолидации диеты, вы переходите к четвертой и заключительной фазе диеты доктора Дюкан.

22.11.2010

Кратко о диете Дюкана

Похудеть, когда вокруг вас изобилие ненатуральной пищи, трудно и зачастую нереально. Предлагаемый метод Дюкана возвращает нас к здоровому питанию наших предков.