Всем добрый день. Форум читаю уже две недели, проштудировала уже что можно и что нельзя, а вот зарегистрировалась только сегодня.
итак, как я докатилась до жизни такой...
Свои параметры называть даже стыдно. Собственно, к решительным мерам меня сподвигло то, что чуть более месяца назад весы показали 110 килограммов при росте 166.
Все мое несчастье началось с того, что у меня очень диспропорциональная фигура. В нормальном весе это выглядело как небольшая грудь, узкие плечи, осиная талия и... толстые ляжки. Разница между верхом и низом - раньше была 42 и 48 соответственно. Сейчас - 54 и... фиг его знает, 64, наверное. При этом толщина бедра 77 см. Я не могу найти на себя ни одни брюки - при том, что по характеру я совершенно не женственная и в юбках чувствую себя малоприятно. . Купить колготы - мировая проблема. Страшно трется внутренняя сторона бедра, всегда при себе дезодорант с тальком. Смотреть на себя в зеркало неприятно - лицо сильно изменилось от наросшего жира, многие, кто знал меня несколько лет назад, просто не узнают на улице. Пришлось отказаться от любимого увлечения, которое с таким весом несовместимо. Много раз я пыталась с этим что-то сделать. Получалось примерно одно и то же: похудение на несколько килограммов и бесконечное плато. И все это на фоне постоянного сильного голода.
В определенном смысле Дюкан - моя последняя надежда. Привлекает то, что схема учитывает хотя бы часть моих вкусов: я очень люблю мясо и рыбу, при этом равнодушна к фруктам, овощам, сладкой выпечке, шоколаду и так далее. Проблема - скорее удерживаться от картофеля, пасты и выпечки несладкой. Но это куда реалистичнее, чем сидеть на вонючих супах из одних овощей, пытаться запихиваться каким-то монопродуктом или делать вид, что наедаешься салатиками из капустки, чтоб ее.
Пока пройдена атака (6 дней), начат круиз (с воскресенья). Ничего сложного пока для меня в общем-то нет. Овсяные отруби я с удовольствием жую даже просто всухую, вчера испекла лепешки - нормально. Голодной себя не ощущаю.
Пока результаты на сегодняшнее утро такие: 102 кг (это не со 110, а со 107, 3 кило были сброшены без диеты), 110 - 86 - 129. Было в начале атаки 107 кг, 112 - 90 - 132.
В общем, такая вот история. Надеюсь, что на сей раз мне удастся не сорваться и достигнуть заветных 70.
ПримечаниеКак выяснилось после покупки электронных весов, стартовый вес у меня был не 110, а 114.5.
Вес на линейке показывает достижения на диете Дюкана. Вес на графике - суммарное количество сброшенных килограммов.
Себе для памятиДаты неправильные. Пересчитано для реального веса на новых весах. Но соотношение верное.
Атака 15.04 - 20.04 (111.5 - 108.5), -3 кг
Круиз
21.04 - 27.04 (108.5 - 106.5) -2.0 кг
28.04 - 4.05 (106.5 - 105.5) -1.0 кг
5.05 - 11.05 (106.8 - 105.3) -0.2 кг
12.05 - 18.05 (105 - 104.1) -1.2 кг
Первый месяц круиза - 4.4 кг
19.05 - 25.05 (104.1 - 103.0) -1.1 кг
26.05 - 1.06 (103.0 - 102.1) -0.9 кг
2.06 - 8.06 (101.9 - 100.7) -1.4 кг
9.06 - 15.06 (101.0 - 99.6) -1.1 кг
Второй месяц круиза - 4.5 кг
16.06 - 22.06 (99.9 - 98.8 ) - 0.8 кг
23.06 - 29.06 (98.8 - 97.1) - 1.7 кг
30.06 - 6.07 (97.1 - 95.4) -1.7 кг
7.06 - 13.07 (94.7 - 94.3) -1.1 кг
Третий месяц круиза -5.6 кг
14.07 - 20.07 (94.1 - 93.4) - 0.9 кг
21.07 - 26.07 (93.4 - 93.6) +0.2 кг (отпуск!)
27.07 - 3.08 (93.0 - 92.2) - 1.4 кг
4.08 - 10.08 (92.2 - 90.5) - 1.7 кг
Четвертый месяц круиза - 3.8 кг
Экватор! -24 кг
11.08 - 17.08 (90.9 - 90.0) -0.5 кг
18.08 - 24.08 (90.0 - 88.6) -1.4 кг
25.08 - 31.08 (88.8 - 87.3) -1.3 кг
1.09 - 7.09 (87.1 - 86.6) -0.7 кг
Пятый месяц круиза - 3.9 кг
8.09 - 14.09 (86.6 - 86.4) -0.2 кг
15.09 - 21.09 (86.4 - 85.0) -1.4 кг
22.09 - 28.09 (85.0 - 84.5) -0.5 кг
29.09 - 5.09 (84.5 - 83.2) - 1.3 кг
Шестой месяц круиза - 3.4 кг
6.10 - 12.10 (83.2 - 85.3) +2.1 кг (это не нажранное, а откат от результата на мочегонных чаях).
13.10 - 19.10 (85.3 - 83.4) -1.9 кг
20.10 - 26.10 (83.4 - 80.3) -3.1 кг (а вот это уже почечные чаи, но я не специально, просто так сложилось).
27.10 - 2.11 (80.3 - 81.1) +0.8 кг
Седьмой месяц круиза - 2.1 кг
3.11 - 9.11 (81.1 - 82.0) +0.9 кг
10.11 - 16.11 (82.0 - 79.9) -2.1 кг
17.11 - 23.11 (79.9 - 78.
-1.1 кг
24.11 - 30.11 (78.8 - 78.6) -0.2 кг
Восьмой месяц круиза - 2.5 кг
1. 12 - 7.12 (78.6 - 77.
-0.8 кг
8.12 - 14.12 (77.8 - 77.3) -0.5 кг
15.12 - 21.12 (77.3 - 77.5) +0.2 кг
22.12 - 27.12 (77.5 - 78.5) +1 кг
Девятый месяц круиза - минус 100 г
28.12 - 4.01 (78.5 - 76.7) -1.800
5.01 - 11.01 (76.7 - 78.0) +1.300
Январь, февраль и половина марта изобиловали нарушениями. Вес сначала стоял, потом двинулся вверх. После появления на весах кошмарной цифры 82.5 я подошла к вопросу со всей возможной строгость.
Повторная атака
12.3 - 17.3 (82.5 - 78.1) - 4 кг 400 г
Круиз
18.3 - 24.3 (78.1 - 78.2) +100 г
25.3 - 31.3 (78.2 - 76.
-1 кг 400 г
1.4 - 7.4 (76.8 - 77.5) +700 г
8.4 - 14.4 (77.5 -
Фото:
то, к чему стремлюсь - я же лет шесть назад, в весе 68 кгстартовый пилиндец (114.5 кг) и первые фото на Дюкане - 6 и 11 мая, 3 неделя круиза, 108 и 106 кгминус 10 кило, 17 мая, 104.5 кг7 июня, 101 кг16 июня, 99.6 кг. Фото в лесу и в короткой юбке25 июня, 97.2 кг, я и моя лошадьстарое фото для мотивации, 63 кг96.7 кг, 30 июняФото примерно 15 лет назад, меньше 50 кгЯ в 2012 и я в конце июня 2013, сопоставление94.7 кг, фото в тестовых штанахЯ верхом, 20 июля, 93.4 кготчет о поездке в Ужгород, несколько постов, 93.3 - 93.6 кг31 августа, 92 кгконтрольные фото в купальнике с разницей 3 месяца и 16 кгфото из Конча_заспы, 90.9 кгфото до похудения 2012 г.верхом, в весе 89.6технические фото в весе 87.386.7 кг, в красной куртке и гольфе времен студенчествафотосессия в весе около 86 кг с котамиНа Лысой горе в весе 85.1в джинсах 52 размера в весе 84.9осенние фото в весе около 84.6фото в Гидропарке, 80.5лицо крупным планом и исторические фото в максимальном весефото в черных джинсах и на конюшне, в весе 79.5контрольные фото в весе 78.9В весе около 77 в домашнем платьеРазмышлизмы и заметки
Проверенный рецепт, как стать толстымкое-что из того, что я читаюинтересный спор о нарушенияхобсуждение "нужен ли сахар для работы мозгов"о демотиваторахо мотивациио весе и откладывании жизни на потомо том, как я себя воспринимала в весе 115как Мироздание привело меня к Дюкануо моем опыте похудения на боннском супе и подсчете БЖУКо причинах и возможностяхМой рейтинг лайфхаков и антилайфхаков, почерпнутых на дюкановском форуме, на момент 4 месяцев дюканства и экватора.разница в сантиметрах между весом 114.5 и 90 кгинтересное обсуждение экстремального похудения со 160 до 85о моей попытке попоститьсяДепрессия, или как вылечить пневмонию вареньемЗаметки для памятиПолезные ссылкиСоветы начинающим дюкановцамСписок разрешенных продуктов, допов и иже с нимСписок допов цельным спискомОказывается, нежирную свинину - можноБольшой сборник авторских рецептов по Дюкану-37 килограмм, потрясающая мотивацияудивительная история о белом пикселеруководство как делать правильные измеренияотличная статья об отекахшикарное объяснение, как работает диета, от mamapticaтаблица размеров и соответствующих им параметровСпортивное4 простых упражнения ДюканаХодьба с Лесли Сансон - 1 и 2 милипростые офисные упражнениядиск "Грация", упражнения от Аниты Луценкоупражнение вакуумБазовые рецептыАдский коктейльВода СассиХлеб от Лены-MaroshkaСыр домашнийРецепты уже опробованныеСуп "Летний", зеленый борщ без картошкиЛенивые голубцы (засчет моркови - ИМХО, слишком сладкие)Капустные драники от Lemon Juiceдю-сырникисырники-оладушки от Lemon Juiceбыстрая творожная запеканка, мне не понравиласьКуриные оладушки, делаю такие же без сыра и прожарки лукаКуриное суфле (убрать муку и овощи и годится для ЧБ дней)Куриный паштет (офигенно с грибами и из курицы, слегка обжаренной на сковороде)печеночный паштетпеченочные оладьи от Alter Egoпастрома из индейки от Lemon Juiceшашлык из индейки на сковороде грилькаравашкипеченочные маффины, съедобно, но не шедевральноФрикасе от Maroshkaзразы от пушистого бегемотахолодец из курицыкролик в пиве, делали как по верхнему рецепту без корицысердечки в соевом соусекуриная грудка от крошки-бабешкикуриное суфле от НастасьиСкумбрия а-ля горячего копчения (запеченная в фольге с жидким дымом)Сгущенка от Maroshka (для меня - очень концентрированно и очень сладко)Пасхальный творожный торт (по сути - рецепт творожного пудинга и желе в одном флаконе)пломбир, божественный вкус растаявшего мороженогошоколадное печенье без выпечкинежнейший рулет за 15 минут, вкусно, но ИМХО слишком сильный яичный вкусКонфеты "Мое счастье", изумительная идея, пробовать всемджем из каркаде, если не перемешивать, будет желе, для меня - суперОтложено на опробование:кабачки с яйцом, гарнирсыр от KartinkиЧахохбили от ТатыКурица по-грузински от MaroshkaВареная колбаса с добавкамиНежный пирог с тунцомТо же самое с фаршем и грибами от MaroshkaПирог а-ля беляшпирог из остатков курицы от Lemon Juiceмаффины с курицейпиццаеще пиццаблинчики с фаршемпитазакусочные булочкилепешка, годится как основа для пиццытрюфелиКонфеты из молока от Talviкарамельный кексбыстрый шоколадный мини-тортикмолочные шоколад от вербочкисочникпаннакоттазефир